В циклическом виде спорта суставы

Кинезиотейпирование – особенности применения в циклических видах спорта

В циклическом виде спорта суставы

: Журнал №63

Наталья ЛАБЗОВА,

спортивный врач,

инструктор по кинезиотейпированию Rocktape:

Ни для кого не секрет, что технологии, которые еще совсем недавно использовали единицы, теперь стали доступны миллионам людей, для которых спорт — часть жизни.

Так и кинезиотейпирование стало распространенной методикой, позволяющей как профессионалам, так и любителям тренироваться с большим комфортом и меньшей вероятностью получить травму, а также быстрее восстанавливаться, если травма уже случилась.

Казалось бы, что может быть проще — эластичная хлопковая лента с нанесенным на одну из сторон акриловым гипоаллергенным клеем. Но практика уже нескольких десятилетий показывает, насколько эффективным и удобным может быть кинезиотейп.

Какие эффекты от тейпирования мы ожидаем?

  • Обезболивание
  • Стабилизация суставов
  • Поддержка мышц, связок
  • Защита кожных покровов
  • Улучшение микроциркуляции
  • Усиление проприочувствительности*
  • Улучшение качества выполнения движения

* «Л.С.»: Проприочувствительность — стимуляция глубокого мышечно-суставного чувства.

Такое действие достигается за счёт того, что приклеенный определенным образом на кожу тейп за счет своей эластичности приподнимает ее и тем самым создает разряженное пространство под ней.

В этой области улучшается кровообращение и лимфообращение, уменьшается отечность, если она есть, и давление на болевые рецепторы, улучшается чувствительность проприорецепторов, что улучшает обратную связь данного участка организма с головным мозгом, а это, в свою очередь, ускоряет процессы естественного восстановления.

Если же тейп наложить с определенным натяжением, то мы получим эффект эластичной стабилизации как сустава, так и отдельных мышц или связок при необходимости.

Несомненным преимуществом является то, что тейп держится на коже и после намокания, плавания, он не сползает, как некоторые виды бандажей, к тому же на отдельные участки, подверженные высоким нагрузкам, не существует бандажей, например, на спину. В таких ситуациях кинезиотейп незаменим.

Кинезиотейпы применяют в самых разных видах спорта — кроссфит, спортивная гимнастика, футбол, прыжки в воду. Полезной эта методика оказалась и в циклических видах спорта: велоспорте, легкой атлетике, лыжных гонках, плавании, триатлоне и других.

Высокие нагрузки на одни и те же мышцы, связки и суставы нередко вызывают необходимость защитить их от возможных травм как на соревнованиях, так и во время тренировок.

При этом важно, чтобы средство защиты было не только эффективным, но и удобным для использования на протяжении нескольких часов, а порой и дней. В таких случаях кинезиотейпы оказываются незаменимыми помощниками.

При грамотном наложении тейп дает спортсмену возможность длительное время выполнять работу без ощущения дискомфорта, боли, нестабильности, более эффективно и экономично.

Наиболее часто в циклических видах спорта повышенные нагрузки ложатся на коленные, голеностопные, плечевые суставы, спину и мышцы конечностей.

В ориентировании спортсмены помимо стандартных вариантов применения защищают тейпом кожу от натирания, которое практически неизбежно на длинных дистанциях с пересеченной местностью, а в зимних видах спорта тейп часто используют для защиты кожи лица от воздействия ветра и низких температур.

RockTape предлагает использовать простые техники наложения кинезиотейпа, которые зачастую не требуют даже помощи со стороны — спортсмен самостоятельно может сделать многие аппликации.

Чаще всего спортсмены в видах спорта на выносливость используют следующие виды аппликаций:

ПЛЕЧО

Частая проблема у лыжников, пловцов и легкоатлетов — перегрузка плеча.

Чтобы тренировки и соревнования проходили без боли и с максимальной защитой суставов, связок и мышц этой области, мы рекомендуем наклеивать кинезиотейп по следующей схеме: отмеряем необходимую длину тейпа от места прикрепления дельтовидной мышцы до средней части надплечья.

Закругляем концы тейпа, чтобы он дольше держался на коже. Кожа должна быть сухой и, по возможности, обезжиренной с помощью спиртовой салфетки. Клеим так называемый «якорь» в области бугристости плечевой кости (где и крепится дельтовидная мышца).

Затем мы должны максимально растянуть ткани, на которые будем накладывать тейп, как показано на фото. Приклеиваем полосу тейпа без натяжения, ориентируясь на край дельтовидной мышцы. Аналогичным образом оклеиваем мышцу с другой стороны. Хорошо растираем тейп, чтобы активировать клей.

СПИНА

Спина является зоной повышенных нагрузок практически у всех спортсменов. Чтобы снять излишнее напряжение, боль, скованность в мышцах, можно сделать аппликацию следующего плана: отмеряем тейп таким образом, чтобы он захватывал близ­­лежащие отделы позвоночника, например, крестцовый и нижне-грудной, как на фото.

Отрезаем тейп и клеим на максимально согнутую спину без натяжения, отступая от позвоночника в среднем около 1,5 см с каждой стороны в направлении снизу-вверх. Затем растираем тейп. Далее отмеряем кусок тейпа над местом, где боль или скованность наиболее выражены.

Этот кусок мы будем клеить поперёк и с натяжением около 50% по центру, чтобы создать декомпрессию тканей над болевым участком. «Якоря» приклеиваем без натяжения.

КОЛЕНО

Колено подвержено высоким осевым и ударным нагрузкам, особенно в таких циклических видах спорта, как лыжные гонки, бег, триатлон.

Чтобы избежать травм или ускорить восстановление, для поддержки коленного сустава мы применяем следующий тип аппликации: отмеряем тейп от бугристости большеберцовой кости, место под коленной чашечкой, до нижней 1/3 бедра при согнутой в колене на 90 градусов ноге. Затем клеим, как показано на фото, без натяжения.

Стараемся, чтобы концы тейпа заканчивались на коже, а не на ткани первого тейпа, так он будет лучше держаться. Растираем тейп. Когда нога выпрямлена, то мы увидим на коже множество складок — значит, аппликация выполнена правильно.

АХИЛЛ

При беге, классическом лыжном ходе и в других ситуациях спортсменов часто беспокоит боль в области ахиллова сухожилия. Чтобы его частично разгрузить, а также обезболить, выполните следующую аппликацию: отмеряем полосу тейпа необходимой длины, как показано на фото, клеим от середины стопы вверх по сухожилию и далее по краю икроножной мышцы.

При этом стопа максимально согнута, ахиллово сухожилие натянуто, а тейп используем без натяжения. Второй тейп клеим от внутренней лодыжки через центр стопы и далее, поднимаясь вверх по внутреннему краю икроножной мышцы. Растираем тейпы.

Нужно постараться, чтобы в области пятки не было складок, чтобы ничего не давило и не натирало во время занятий спортом.

ГОЛЕНЬ

Передняя поверхность голени имеет огромное количество болевых окончаний, надкостница расположена близко к поверхности кожи, поэтому часто регулярное и длительное напряжение мышц вызывает достаточно сильную боль.

Конечно, тренироваться при этом весьма проблематично и зачастую просто нецелесообразно.

Чтобы уменьшить воспаление, улучшить обменные процессы, обезболить без применения фармакологических средств, можно использовать кинезиотейп.

Тейп отмеряем при согнутой стопе, как на фото, от плюсне-фаланговых суставов до большеберцовой бугристости. Клеим «якорь» на тыльной стороне стопы и чуть ниже коленной чашечки, не растягивая тейп, а затем аккуратно разгибаем стопу, и тейп ложится на кожу уже с определенным натяжением. Растираем аппликацию для лучшего приклеивания.

ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Мышцы задней поверхности бедра беспокоят спортсменов на выносливость не реже, чем мышцы голени, интенсивные тренировки и специальная работа часто этому способствуют. Мы предлагаем универсальный вариант аппликации.

Чтобы правильно наклеить тейп в этой области, необходимо растянуть мышцы, но, когда они болят, сделать это непросто, поэтому можно просто опустить ногу с кушетки в положении лежа на животе. Тейп клеим без натяжения, не задевая подколенную ямку. Можно закончить аппликацию в области коленного сустава или, при необходимости, на стопе.

Мы надеемся, что этот простой и эффективный метод поможет вам тренироваться без травм и достигать максимальных результатов!

…В зимних видах спорта тейп часто используют для защиты кожи лица от воздействия ветра и низких температур. На снимке — одна из сильнейших гонщиц мира норвежка Марит Бьорген, использовавшая тейп для защиты лица во время сильных морозов на российском этапе Кубка мира в Дёмино в 2012 году.

фото: Иван Исаев

Источник: https://www.skisport.ru/articles/read/76250/

В любом циклическом виде спорта суставы подвергаются

В циклическом виде спорта суставы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Бурсит стопы — это воспаление одной из синовиальных сумок стопы. Заболевание отличается разнообразным генезисом, хотя проявления обычно сходны.

Бурсит и его проявление

Бурса — это околосуставная полость с синовиальной жидкостью, которая выполняет функцию смазки при трении суставов друг о друга. Всего на стопе имеется 10 бурс в соответствии с количеством суставов.

Воспаление может затронуть одну или сразу несколько полостей. Тогда и появляется бурсит стопы, симптомы которого проявляются следующим образом:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Поскольку при воспалении синовиальная жидкость начинает выделяться активнее прежнего, появляются отеки в той части стопы, где локализуется воспалительный процесс.
  2. Возникает боль, которая усиливается при надавливании. Если бурсит проявляется в острой форме, она приобретает резкий и даже пульсирующий характер.
  3. Под кожей развиваются образования, которые выступают над поверхностью ступни или легко прощупываются. В результате нога увеличивается в размерах, что создает затруднения в ношении прежней обуви (см. фото 3).
  4. Сустав теряет былую подвижность. В острой стадии, а тем более при гнойном воспалении, каждое движение причиняет боль.
  5. Кожа в области воспаления краснеет, при длительном процессе появляются рубцы.
  6. Может повыситься общая температура тела, сопровождаемая слабостью и головными болями. Однако чаще всего температура растет только в том месте, где локализуется воспаление. Внешне сустав увеличивается, краснеет, а на ощупь становится горячим.
  7. В самом суставе скапливается большое количество экссудата, в котором могут содержаться кровь и гной.

Бурсит стопы диагностируется быстро и однозначно. Однако, несмотря на явный характер симптомов, всегда проводится полное обследование конечности. Это делается для того, чтобы уточнить методы лечения.

Причины заболевания

Развиться бурсит может по разным причинам. К ним обычно относятся:

  • микротравмы;
  • длительная нагрузка на всю стопу или ее часть;
  • плоскостопие, порождающее непропорциональные нагрузки на ногу;
  • врожденные аномалии развития, изменяющие величину нагрузки на некоторые суставы;
  • артриты в одном или нескольких суставах;
  • инфекции экзогенного или эндогенного характера;
  • эндокринные и обменные нарушения.

Чаще всего бурсит возникает у лиц преклонного возраста, однако его травматическая форма может появиться в любом возрасте.

Классификация бурсита

Классификация бурсита строится на ряде признаков. Прежде всего, это заболевание подразделяется на категории по степени выраженности воспалительного процесса и месту его локализации.

Исходя из первой категории бурсит может быть:

  • острым, травматического и инфекционного генезиса;
  • хроническим, происходящим от постоянного механического давления на ткани;
  • порожденным артритами;
  • рецидивирующим, то есть возникающим на месте ранее не долеченного острого бурсита.

Кроме того, это заболевание подразделяется по следующим видам локализации:

  1. Ахиллово сухожилие. Относится к самым распространенным. При этом заболевании поражаются околосуставные полости, расположенные между пяточным бугром и самим сухожилием. Причины такой локализации связаны с ношением плохой обуви, формированием избыточного веса, занятием силовыми видами спорта. Неспецифической причиной бурсита ахиллова сухожилия является инфекция, которая проникла в околосуставную полость через лимфу и кровь. Характерным признаком этого вида заболевания является локализация боли, отеков и покраснения в области пятки. При этом появляются затруднения движений ноги в лодыжке и голеностопе.
  2. Большой палец ноги. Этот вид заболевания чаще всего встречается у женщин, что связано с ношением обуви на высоком каблуке, а также с особенностями гормональной сферы представительниц слабого пола. Патология приводит к деформации сустава и к смещению большого пальца в сторону других пальцев ноги. В запущенной форме смещению подвергаются почти все пальцы стопы. В результате деформации кость у основания большого пальца становится более выпуклой, что совершенно не соответствует той обуви, которую производят фабричным способом. Выпуклая часть постоянно травмируется, что способствует дальнейшему развитию заболевания. Большой палец в области соединения со стопой часто болит, причем иногда спонтанно. Здесь же образуется отечность, покраснение и выступ, который условно называют «косточкой». Выделяют две формы бурсита большого пальца. Один из них носит название структурного. В этом случае меняется угол между большим и рядом расположенным пальцем. Происходит это из-за нарушения баланса мышц. Второй называется позиционным. Его суть заключается в том, что при разрастании кости увеличивается и сам сустав, а это влияет на положение большого пальца.
  3. Мизинец ноги. Причиной возникновения патологии является плоскостопие или некомфортная, обычно узкая обувь. Способствует развитию такого бурсита и низкий тонус мышц. Возникает заболевание аналогично бурситу большого пальца. Мизинец смещается внутрь стопы, а на его внешней стороне вырастает «косточка».
  4. Пятка. Развивается заболевание наподобие пяточной шпоры. По этой причине жалобы бывают аналогичными, что требует и сходных методов диагностики. Обычно в данном случае применяют рентгеноскопию. Если в результате обследования исключается наличие шпоры, тогда ставится диагноз пяточного бурсита. В этом случае воспаляются подкожные пяточные околосуставные полости. Припухлость, покраснение и боль локализуются в области пяточного бугра. Эта болезнь возникает у тех, кто занимается тяжелым физическим трудом, во время которого ступня и пятка принимают на себя повышенные нагрузки.

Кроме того, ступня устроена так, что пальцы ног, пятку и ахиллово сухожилие объединяет подошвенный апоневроз. Это способствует переносу боли и воспаления от одной зоны стопы к другой.

Как лечить болезнь?

Если возникает бурсит стопы, лечение часто бывает комплексным. Легкомысленное отношение к этому заболеванию связано с тем, что бурсит, протекающий в легкой форме, может пройти сам, без медицинского вмешательства. Однако такое случается нечасто. Самоизлечение обычно связано с небольшой травмой.

Методы терапии бурсита стопы зависят от остроты, характера проявления и локализации воспалительного процесса.

Прежде всего следует устранить причину заболевания, если она не связана с общим инфицированием организма. Нужно убрать излишние нагрузки на ту часть подошвы, где локализовано воспаление, сменить обувь на просторную и комфортную.

При первых же симптомах заболевания необходимо приобрести ортопедическую обувь и бандаж, сшитый специально для данного места ступни. Это снимает напряжение с суставов и поможет справиться с недугом.

Медикаментозное лечение направлено на то, чтобы снять отечность. При этом часто приходится убирать болевые ощущения, которые могут быть очень сильными. С этой целью назначают нестероидные противовоспалительные препараты, часто с гормональным компонентом в составе. Кроме того, отеки и боль можно снимать различными мазями.

В особых случаях применяются хирургические способы лечения. Чаще всего при накоплении большого количества экссудата в околосуставной полости делают прокол в месте воспаления. Жидкость удаляется, а на его место вводятся лечебные препараты противовоспалительного и гормонального свойства.

Если бурсит носит гнойный характер, делается прокол, продукт гниения удаляется, а лечение продолжается медикаментозно с помощью введения антибиотиков как в сустав, так и внутривенно.

Операция проводится и в том случае, если появляется риск разрыва ахиллова сухожилия. Делается это с помощью рассечения воспаленной полости. После подобного лечения давление на сухожилие снижается и опасность разрыва ликвидируется.

При воспалении бурсы большого пальца иногда возникает ощущение сильной боли, которую не удается снять медикаментами. В этом случае проводится операция по удалению околосуставной полости и восстановлению нормального положения костей. Аналогичное вмешательство может проводиться и на мизинце ноги. Однако при таком бурсите столь острые ситуации возникают значительно реже.

В любом случае, кроме самых легких ситуаций, применяются физиотерапевтические методы лечения. Однако чаще всего назначают физиотерапию парафиновыми аппликациями на больное место, ультразвук высокой частоты и фонофорез после хирургического вмешательства. Это делается для ускорения процесса заживления надреза, а также для снятия воспаления, отеков и болей.

Народные средства лечения

Так называемые народные средства исцеления при данных заболеваниях применяются в качестве единственного метода терапии или в виде дополнительного долечивания после хирургического вмешательства или медикаментозного воздействия.

Обычно к народным средствам относят все, что не прописывает врач.

При лечении бурсита старинные рецепты в виде компрессов и растираний прекрасно снимают отеки и боль. В качестве таковых используют:

  1. Свежую картошку, измельченную на терке. Она прекрасно снимает любые отеки. Картофельную кашицу нужно завернуть в марлевый мешочек, наложить его на проблемное место, обмотать сверху полиэтиленовой пленкой, прикрепить пластырем или бинтом. Держать около часа. Потом все смыть, кожу подсушить и смазать какой-нибудь мазью, снимающей боль.
  2. Алкоголь. Пропитайте марлю водкой, в которой растворена пищевая сода и морская соль в чистом виде. Обмотайте этой марлей больное место, закройте полиэтиленом, прикрепите. Держать нужно как можно дольше — часов 5. В качестве спиртовых компрессов можно использовать настойки календулы, чеснока, прополиса. Аппликации из концентрированного раствора соды и морской соли можно использовать без спирта. Эффект будет хорошим, но наличие спирта расширяет сосуды и увеличивает скорость протекания процессов в тканях.
  3. Глину. Если нет открытых ран, то хороший результат дает компресс из глины. Ее нужно растворить в воде до состояния густой сметаны. Веществом обкладывается проблемное место, заматывается изолирующей тканью. Держать компресс нужно несколько часов.

Кроме компрессов, хороший результат дает йодная сетка, прикладывание свежих листьев каланхоэ, алоэ, капусты, березы (их нужно измельчить).

Таким образом, средств и методов лечения бурсита стопы вполне достаточно. Они годятся для разных случаев и стадий заболевания. Главное — это не запускать болезнь, надеясь на, что пройдет само. В противном случае человека ждут осложнения, которые придется лечить дольше и сложнее.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Источник: https://plechevoj-sustav.ru/sustavy/v-lyubom-tsiklicheskom-vide-sporta-sustavy-podvergayutsya/

Терапевт Архипов
Добавить комментарий