При катании на горных лыжах болят колени

Фиксация коленного сустава. Горные лыжи и наколенники

При катании на горных лыжах болят колени

Горные лыжи по сей день воспринимаются многими людьми, как очень опасный и травматичный вид спорта.

Отчасти, этот стереотип стал наследием прошлого, когда технический уровень горнолыжного инвентаря требовал постоянного дежурства машин скорой помощи у подножия склона… Причинами тому были как несовершенные крепления, которые умели «замерзать» при определённых погодных условиях, так и ботинки, материалы которых не могли устранить недопустимую свободу ноги даже в полностью зашнурованном состоянии.

Техническая эволюция горных лыж, ботинок и креплений шагнула настолько вперёд, что травмы по вине правильно настроенных креплений и правильно подобранных ботинок — почти свелась к нулю.

Современная статистика травматизма выглядит так:

Вид спортаТравматизм на трассах (IPTSD¹)
 Телемарк1,13
 Скибординг1,99
 Горные лыжи2,38
 Сноубординг5,31
 В целом:2,59

¹IPTSD – это среднее количество людей, получивших травму, на каждые 1’000 человеко/дней катания

Для сравнения, в профессиональном футболе этот коэффициент составляет ~90 (!)

Горные лыжи и колени

Наиболее распространённые травмы среди горнолыжников связаны с коленями. Зачастую, эти травмы столь незаметны, что только вернувшись со склона или уже даже домой из горнолыжной поездки начинаешь ощущать дискомфорт в области коленей.

Это следствие разного рода микро травм — связок, мышц, хрящевой ткани…

Возникают они далеко не всегда по время падений. Неудачный разворот в вязком снегу, утыкание лыжи в леденистый комочек или ямку на склоне и так далее. А привычка ездить в неправильной стойке, жёсткие ноги, либо несвоевременная смена положения при изменении рельефа — всё это только усугубляет возможные последствия.

Наколенники для фиксации коленного сустава

Вокруг наколенников ходит много противоречивых разговоров и стереотипов. Вот некоторые из них:

  • наколенники — это иллюзия и они вообще не помогают
  • наколенники препятствуют правильному развитию мышц и техники
  • наколенники нарушают естественную циркуляцию жидкостей (лимфа, суставная жидкость, кровь) и «убивают» суставы
  • наколенники нужно одевать только когда что-то уже болит
  • и т.д.

Когда-то давно я, как и многие лыжники, верил этим стереотипам и всячески избегал наколенников. Пока не случился неприятный момент, после которого врачи мне запретили становиться на горные лыжи ещё 6-9 месяцев. Но невероятная красота Доломитовых Альп заставила меня искать выход. Именно тогда я впервые одел наколенник на повреждённую ногу и более-менее продолжил катание.

Вот с того момента я и решил хорошенько разобраться в истинных «+» и «-« этих приспособлений.

Итак, начнём с механики.

  • Ключевая функция наколенников — это динамическая фиксация коленного сустава — максимально «собрать» воедино сустав и отодвинуть порог получения травмы при любой критической ситуации.

Это происходит благодаря тому, что все части сустава в каждый момент времени находятся на своих физиологических местах и выемках. То есть сама геометрия сустава принимает на себя большую часть механической нагрузки, оставляя шанс мышцам и связкам уцелеть.

Есть и другие бонусы наколенников это:

  • Защита сустава от переохлаждения и
  • Механическая защита (например, от ударов кантами лыж при падении, либо о ледяной склон, подснежный камень или дерево).

1. Эластичный бинт

Самым простым из действенных наколенников является обычных эластичный бинт.

Эластичный бинт для фиксации коленного сустава

Его можно приобрести в аптеке или специализированных спортивных магазинах.

Эластичный бинт с продольными резинками лучше не использовать.

Обратите внимание на то, что многие китайские бинты состоят из продольных резинок, как на фотографии слева.

Такие бинты не рекомендую использовать так как они быстро теряют упругость, а продольные резинки локально передавливают ногу.

Лучше найти либо старые советские бинты, либо такие, у которых вся поверхность равномерная и эластичная (см. пример справа на фото).

Бинт должен быть наложен так, чтобы

  • не сползал в течение дня даже при глубоких приседаниях
  • не ухудшал лимфоток и не вызывал онемения ноги ниже колена и
  • при сгибании сустава оказывал нарастающее давление на сустав

Источник: https://skiingmaster.com/knee-fixation-ski-kneecaps/

Если болят колени… Практическое руководство лыжебордера, часть 2я – Страница 2

При катании на горных лыжах болят колени

Страница 2 из 2

Обсудить в форуме >>

Вы находитесь на сайте Прогресс-Ski – первой и единственной школы, кто предоставляет гарантию на обучение. Эта гарантия возможна благодаря Прогрессивной Системе обучения катанию на горных лыжах и сноуборде.

Прогресс-Ski в соцсетях:

3) ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННОЕ и при этом просто и легко выполнимое.

Я конечно утрирую физиологию процесса, но в принципе суставная смазка ведёт себя также, как машинная смазка в любом агрегате любого механизма — если смазке положено работать разогретой до некоторой температуры, а температура эта не достигнута, работать она будет плохо, а агрегат будет ускоренно изнашиваться. При неинтенсивной нагрузке это слабо заметно. При значительной — проявляется много быстрее.

Лыжебордеров это касается напрямую и сильно. Внешняя среда низкотемпературная, да ещё и охлаждающий реагент — холодный воздух, подаётся при спуске интенсивно. А нагревающий реагент — кровь, сам сустав вообще не омывает, имеется только в окружающих тканях. В результате сустав не будет работать в правильном режиме вообще без принятия дополнительных мер.

Этот эффект касается и активности при положительной температуре. Например, велосипедистов, едущих при температуре окружающей среды 20°С. Летом снаружи, конечно, потеплее будет, но ведь и колени голые, воздух обдувает непосредственно их, а не штаны.

Что надо греть, уже звучало. Но есть и ещё одно решение достаточно простое и очевидное, но очень эффективное — уменьшить теплоотдачу. При помощи наколенников. Казалось бы, штаны у лыжников и так тёплые. А у бордеров ещё и защита на колени есть. Но — этого недостаточно. Речь идёт именно об обтягивающих наколенниках.

Плотно обтягивающих — как носки, колготки или тельняшка. Плотный контакт предотвращает циркуляцию воздуха внутри ваших штанов и создаёт теплоизоляцию локально. Строго говоря, функция у них именно теплоизолирующая. Но язык уж так устроен, что про одежду принято говорить «греет», хотя ничего греющего в ней нет.

Поэтому и мы будем употреблять слово «согревающие», имея в виду термоизоляцию, а не встроенный тэн с батарейкой )))

По опыту лучший материал для таких “согревающих” наколенников — неопрен. Кто не знает, это та толстая пористая «тряпочка», из которой делают гидрокостюмы. Он прилегает плотно, обеспечивает хорошую теплоизоляцию, не теряет теплоизоляционных свойств при намокании от пота, практически не растягивается, но и движений при этом не сковывает.

Неопрен бывает разной толщины, и есть возможность выбрать такую, которая необходима для данных условий.

Почему-то неопреновые наколенники почти напрочь отсутствуют в спортоварах, а продаются преимущественно в ортопедических салонах и аптеках. По совершенно запредельным и необоснованным ценам. Один наколенник стоит порядка 50у.е.

При том, что в каком-нибудь декатлоне практически за ту же цену можно купить целую, хоть и тонкую_не_брендовую шкуру для водных видов спорта из того же неопрена. Мечтаю о том, чтобы их наконец стали продавать в спортивных магазинах.

Т.к. неопрен плохо растягивается, наколенник должен быть строго по размеру.

Варианты только на липучках совсем не хороши — комкаются, форму не держат, сползают. Но лучше, чем ничего. Липучки в качестве дополнительного крепления могут быть как хороши, так и неудобны, надо мерить и смотреть на результат.

На мой взгляд, сделанный из цельного куска наколенник лучше, он дольше служит, а сшитые из кусков впоследствии рвутся по ниткам, которыми сшиты эти швы.

Хотя, возможно, вам будут объяснять, что сшиты они специально по анатомической форме. В гидрокостюмах они цельные и никто на неанатомичность не жалуется. Я так и не заметил никаких неанатомичных неудобств.

А вот швы два раза в сезон приходится латать. И сминаются в местах сгиба шитые наколенники точно так же, см. фото.

Раз это ортопеды и аптеки, наколенники из них почти обязательно несут какую-то дополнительную функцию. Поддерживающую. То чашечки, то вообще сустав от бокового вращения. На первый случай можно забить. Немного неудобно, но не страшно. Второй нужен только тем, кто уже имеет травму сустава.

Это может быть и металлический шарнир, как на фото ниже, и пластиковые гибкие вставки. Кроме того сам механизм может быть открыт и виден сразу, а может быть вшит в наколенник, так, что определим лишь на ощупь. Эти штуки (наколенник с шарниром) называются брейсами.

Брейсы ограничивают подвижность сустава, можно сказать, что берут на себя роль порванных связок. Кататься в них не сказать, чтобы удобно, поскольку сгибается колено хуже. И работает оно не в полном диапазоне, что, полагаю, может снижать предельные эффективные границы его работы (читай часть #3).

Но функцию теплоизоляции эти громоздкие тяжёлые изделия выполняют не хуже. Повторяю: если нет тяжёлых травм, из-за которых хирург прописал беречь сустав с помощью такого устройства, такой девайс НЕ нужен.

Если вам достался наколенник по размеру и без всех этих лишних причиндалов, считайте, вам повезло. Единственная дополнительная опция, которая действительно полезна — силиконовое покрытие внутренней поверхности. Силикон эффективно предотвращает сползание наколенника, без него при длительном катании наколенник практически наверняка сползёт, а поправлять его — только снимать штаны ))

К сожалению обсиликоненные наколенники нечасто встречаются. Но эту проблему можно решить, обежав десяток швейных магазинов и купив обсиликоненную ленту. Такую, как на юбках лыжебордерских курток.

Её нужно пришить по кругу к внутренней поверхности в верхней части наколенника. Если силиконку найти не удалось, можно запользовать резинку от дамских чулок.

Хорошо пришить её сложно и самоотрывается она быстрее.

Хороших наколенников из других материалов я не встречал. Все они растягивались, сваливались, а при намокании хуже греют. Но прогресс не стоит на месте, смотрите на изделие и сображейте, может оно и годно к использованию. А затем делитесь опытом сюда >>

Повторюсь — наколенники для лыжебординга вы сможете поправить, только сняв катальные штаны/комбинезон! Поэтому крайне важно, чтобы они в течение всего дня катания не сползали с колен!

Даже и силиконовая лента, как правило, постепенно сползает по термику. Потому надевать наколенник надёжнее на голое тело, а термик уже сверху.

Есть ли «научные данные», подтверждающие вышесказанное про наколенники? Увы и ой, мне таких и достаточно наукоподобных найти не удалось. На мне это работает гарантированно и годами проверенно, без наколенников я не катаюсь ни на лыжах, ни на доске, ни на веле, и треки без них тоже не хожу.

Колени у меня разбиты и прилично, без наколенников болят, случалось до невозможности двигаться, случалось, что колени сильно распухали. С наколенниками при всех имеющихся нагрузках проблем не испытываю никаких! Они исчезли именно после того, как я стал пользоваться наколенниками.

И корреляция очень чёткая — прошедшим летом я забыл их с собой во время двухдневной велокатушки и на второй день имел проблему с сильной болью в коленных суставах, ограничивавшей возможность крутить педали с необходимой интенсивностью.

Думаю, что преодоление такой боли чревато нехорошими травматическими последствиями, поскольку боль — предупреждение о работе организма в режиме разрушения.

Меньше десятка человек, про которых я точно знаю, что следовали этим рекомендациям, их подтверждают.

Предупреждение: имелся опыт с покупкой в Спортмастере вот таких наколенников, использование которых доставляло боль. Сам не пробовал. Предполагаю, что препятствуют нормальному кровообращению, то есть “плохо сидящий” наколенник даже хуже его отсутствия.

Так что наслаждайтесь эмпирическим опытом и посоветуйте начинающему хирургу или физиологу тему для исследования и написания полезной народу диссертации.

Сие практическое руководство в 3-х частях:

Предполагалось, что часть 3 будет про хондропротекторы, но… в процессе выяснения информации об этой группе препаратов, оказалось, что не всё с ними так радужно. Похоже, что это просто плацебо. От производителей или продавцов, желающих убедить нас в обратном, готовы принять обосновательный материал и опробовать на членах нашей команды.

Однако от читателей всплыл ещё один важный именно целевой вопрос: почему болят колени именно после занятия горными лыжами или сноубордом? На лекциях в наших выездных школах мы это всегда это объясняем, но написать отдельной статьёй руки не дошли. Коротко, основных вероятных причин две:

  • вы что-то не то делаете. К примеру, часто — горнолыжник “застрял” в катании плугом, а это очень большие нагрузки на колени (здесь — расплуживание, как выйти из плуга). В целом — ваши движения не физиологичны и приводят к излишним нагрузкам на колени. Вам нужно осваивать эффективную технику катания, добро пожаловать к нам!
  • Выбранный режим катания не соответствует физическим возможностям. Последние 5 лет не имели регулярной физкультуры? Но считаете, что можете откататься неделю в максимально активном режиме неделю по 6 часов? Колени не согласны. Сегодня уменьшите нагрузку, а завтра займитесь своим телом. Вот пара рецептов, как заняться физподготовкой прямо дома в короткие свободные минуты.

Регулярная (весь сезон) выездная школа Прогресс-Ski в Нечкино, горные лыжи и сноуборд

Российский “малый” курорт на берегу Камы, хвойный лес на склонах. Катальный день полных 12 часов – с 10 до 22х. Отлично подготовленные склоны. Оснежение. Быстрый кресельный подъёмник.

Удобная транспортная доступность для Москвы и средней полосы. Наиболее бюджетная поездка сезона. Рекомендуется для работы над техническим совершенством, и тех, кто впервые.

Чудесное место для отдыха – и мега-благоприятные цены. Прекрасное, красивое место. Хорошие условия, чтобы приобщиться к горным лыжам и сноуборду!

Даты: ноябрь, январь, февраль, март, больше – по запросу. Группы горных лыж и сноуборда. Детские группы.

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиКонтактыОтзывыОбсуждениеЗаписаться

Япония, март 2020. Катание и культурная программа

Даты: 1 – 15 марта.

Отличительная особенность японских горнолыжных курортов большое количество естественного снега – рядом океан. Его выпадает порядка 10 метров в сезон. Возможность есть кататься и по трассам, и вне их. Основных курортных горнолыжных зон в Японии несколько, этот вид отдыха достаточно развит.

Подробности

Хибины, Кировск, апрель 2020

Закрытие сезона – всё ещё настоящий снег!!! Очарование северной природы.

Даты: с 5 апреля и с 12 апреля.

МестоКарта склоновКак добиратьсяДатыБюджетОбучение и СенсеиОтзывыКонтактыВопросы и обсуждениеЗаписаться

Короткий адрес этой статьи www.ProSki.pro/hurt_knees >>

Источник: https://proski.pro/useful/physical-culture/knees-pain-practical-guide-for-skier?start=1

Зимние травмы коленей у лыжников и сноубордистов – причины, виды, диагностика и лечение

При катании на горных лыжах болят колени

В январе-феврале наступает разгар лыжного сезона и тысячи любителей активного зимнего отдыха в поисках положительных эмоций и заряда хорошего настроения отправляются на горные склоны.

Тем более, что сегодня действительно есть огромное количество вариантов времяпровождения: катание на лыжах, сноуборде, санках, тюбах…Кроме всех плюсов, зимние виды спорта таят в себе и опасность – большую вероятность получить травмы суставов.

Сноубордические и лыжные травмы коленей при катании

Во время спуска с заснеженного склона задействованы все группы мышц, поэтому зимние виды спорта чреваты всевозможными травмами (плечей, рук, шеи и позвоночника).

Но согласно статистике, более 30% травм среди лыжников и сноубордистов – это повреждения колена.

Неудивительно, ведь на ноги спортсмена ложится основная нагрузка, поэтому травма колена при катании на лыжах такое распространенное явление.

Вывих колена

Вывихи коленного сустава – достаточно редкие травмы в спорте по сравнению с другими повреждениями колена (разрывами связок или менисков). Зачастую такое повреждение становится следствием ДТП или падения с высоты.

При этом колено выглядит заметно деформированным, отекает и сильно болит. В таком случае необходимо обратиться к специалисту, который вправит сустав и зафиксирует конечность для быстрого восстановления.

Так как при вывихе почти всегда происходит повреждение связочного аппарата колена, пациенту может понадобиться операция на коленном суставе – артроскопия. 

Перелом колена

Перелом колена – как правило, следствие сильного удава, очень серьезное повреждение.

Механизм травмы такой: если на большой скорости резко врезаться в перила, ограждение, колено под тяжестью удара выгибается в другую сторону. Травма возможна также при падении с высоты.

В таком случае пострадавшего нужно немедленно доставить в травмпункт, предварительно зафиксировав поврежденную конечность.

Повреждение менисков

Неудачный трюк и как следствие падение, резкая смена направления движения, когда относительно зафиксированной лодыжки смещается бедренная кость – главная причина травмы мениска колена. Они более характерны для горнолыжного спорта, а при катании на сноуборде встречаются гораздо реже.

Симптомами повреждения считают боль в коленном суставе, отек, блокаду сустава, хруст в колене, затруднение движений. Ортопеды нашей клиники отмечают, что после травмы мениска острые проявления через некоторое время отступают, но улучшение состояния – не повод бездействовать.

Травма мениска может привести к серьезным последствиям, вплоть до развития артроза сустава.

Разрыв связок коленного сустава

На связки коленного сустава приходится огромная нагрузка во время занятий активными видами спорта: беге, игре в футбол, катании на лыжах или сноуборде. Сами по себе волокна связок достаточно крепкие, чтобы обеспечивать стабильность сустава. Но иногда неестественные резкие движения, травмирование коленных суставов при падении могут стать причиной разрыва связок колена. 

Разрыв передней крестовидной связки (ПКС)

Повреждение ПКС – одна из топовых травм среди лыжников и сноубордистов. При чем получают ее как новички, так и довольно опытные любители зимнего спорта. К разрыву передней крестовидной связки приводит смещение большеберцовой кости относительно бедренной вперед.

Так случается при падении назад во время катания на лыжах, когда нога прочно зафиксирована в ботинке, или при неудачной попытке восстановить равновесие во время движения по склону. Во время травмы человек чувствует острую боль в суставе и хруст, затем колено отекает, появляется нестабильность, возможно кровоизлияние в сустав.

Такая травма – прямое показание к оперативному вмешательству, артроскопии связок коленного сустава.

Разрыв внутренней боковой связки колена

Не редкость среди любителей лыж и сноуборда повреждения внутренней боковой связки. Приводят к таким травмам прямые удары в бок колена, при падении на коленный сустав, непосильные нагрузки на сустав.

Пациенты жалуются, что болит колено после падения или повреждения, появляется нестабильность в суставе, колено отекает. Так как при разрыве боковой внутренней связки часто повреждается кровеносный сосуд внутри колена, кровь может скапливаться внутри сустава и развиваться гемартроз.

В случае травмы необходимо незамедлительно обратиться к ортопеду для диагностики и эффективного лечения коленного сустава.

Растяжение мышц и связок коленного сустава

Микротрещины в связках коленного сустава, которые возникают в результате занятий горнолыжным спортом, принято считать растяжением. В таком случае связка не выдерживает нагрузку и часть ее волокон рвется.

  В результате растяжения затрудняется двигательная функция (при разрыве связок движения в суставе ограничены), возникает боль и отек.

Получив такую травму колена важно оказать пациенту первую помощь и сразу же заняться лечением – если продолжать нагружать колено, есть вероятность усугубить ситуацию и получить полный разрыв связок сустава.

Растяжение внутренних боковых связок

Микротрещины внутренних боковых связок колена достаточно распространенное явление среди любителей зимнего спорта. Виной всему может быть неправильно подобранное снаряжение: неудобные крепления не выполняют своих функций и в сумме с нагрузкой на колени могут привести к микротравмам связок.

Растяжение передних крестообразных связок

Кроме ошибок в подборе экипировки, повреждения колена может вызвать и неправильная техника катания. Наши специалисты отмечают, что перед спуском с горы нужно обязательно пройти инструктаж, чтобы вместо приятных впечатлений зимний отдых не закончился травмой. Есть еще один нюанс: у нетренированных людей вероятность получить травму выше.

Попросту говоря, людям, которые в повседневной жизни уделяют спорту мало внимания, нужно увеличить физическую нагрузку, чтобы укрепить связки и подготовиться к отпуску. Иначе резкая непривычная нагрузка может быть губительной для коленных суставов и закончится травмой.

Также нужно не геройствовать, а начинать покорение горного склона постепенно, выбирать спуски по силам.

Ушибы коленного сустава

Ушибы – самая распространенная травма, которая сплошь и рядом встречается не только в спорте, а и в быту. Неловкое движение, удар, падение – и вот уже на колене образуется гематома, отек, покраснение. Чтобы избежать подобного повреждения, катаясь на лыжах, нужно носить наколенники и соблюдать осторожность.

Первая помощь при травме коленей

  1. При травме колена сустав необходимо обездвижить – наложить тугую повязку или шину
  2. Важно ограничить нагрузку на сустав. Даже легкая на первый взгляд травма колена может таить опасность для здоровья.
  3. При сильном болевом синдроме принять обезболивающие препараты
  4. Приложить к поврежденному колену холод – так есть вероятность уменьшить кровоизлияние в полость сустава.
  5. Обязательно обратиться за помощью к специалисту, чтобы провести обследование и подобрать максимально эффективное лечение.

Лечение лыжных и сноубордических травм колена

Первый шаг к успешному лечению – это тщательная диагностика, поэтому каждый пациент с лыжной или сноубордической травмой в первую очередь проходит тщательное обследование коленного сустава (рентген или МРТ). Исходя из результатов обследования, наши специалисты подбирают тактику лечения.

При ушибах, растяжениях связок и других более легких повреждениях назначается консервативная медикаментозная терапия. Если же диагностированы повреждения мениска, разрыв связок колена – лечение предстоит хирургическое.

Чтобы решить данные проблемы с суставом в нашей клинике используется артроскопия колена  – малотравматичная методика, золотой стандарт лечения суставов (подробнее читать здесь).

Преимущества лечения спортивных травм коленного сустава в нашей клинике:

  • Клиника ортопедии – один из немногих центров в Украине, который специализируется именно на лечении спортсменов
  • У специалистов клиники огромный опыт лечения и реабилитации пациентов со спортивной травмой суставов
  • Наш центр оснащен лучшим артроскопическим оборудованием, что дает возможность проводить операции с помощью малотравматичных методик
  • Уже на следующий день после операции пациент приступает к реабилитации под руководством опытного реабилитолога клиники
  • Артроскопия коленного сустава в клинике ортопедии позволяет в максимально короткие сроки вернуться к активному образу жизни, а для профессиональных спортсменов – возобновить тренировки.

Приглашаем жителей со всех населенных пунктов Украины пройти лечение травмы колена у нас. В нашей клинике успешно проходят лечение спортсмены не только Запорожья и Запорожской области, но и других городов и областей: Мариуполь, Николаев, Херсон, Днепр, Одесса, Полтава.

Отзывы лыжников и сноубордистов

Источник: https://travmasport.com.ua/zimnie-travmyi-koleney-u-lyizhnikov-i-snoubordistov-prichinyi-vidyi-diagnostika-i-lechenie/

Боль в коленях после катания на лыжах: лечение в Москве

При катании на горных лыжах болят колени

3 Сентября 2019 Литвиненко А.С. 296

Если болят колени после лыж, не нужно пытаться снять дискомфорт, следует обратиться за помощью к врачу. Симптом может стать признаком серьезных отклонений. В медицинском центре «Стопартроз» вы сможете получить консультацию квалифицированных специалистов и пройти качественное лечение.

  • 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
  • Все за 1 день – осмотр врача, диагностика и лечение
  • Прием 0 руб! при лечении у нас до 30 апреля!

Записаться на лечение

Существует множество причин, из-за которых может проявиться боль в колене при спуске с лестницы или на лыжах с гор, или при других видах нагрузки. Среди популярных факторов, ответственных за неприятные ощущения, выступают::

  • Перенапряжения. Часто болят колени после катания на горных лыжах, потому что организм оказался не подготовленным к нагрузке. Ситуация может усугубиться при имеющихся проблемах с суставами. Подобное занятие способно спровоцировать обострение.
  • Артриты. Болезнь приводит к воспалению сустава и может спровоцировать образование отека, локальное повышение температуры, ограниченную подвижность.
  • Артроз. Если болят колени при катании на горных лыжах, можно предположить развитие гонартроза. На начальной стадии патологии симптом проявляется во время нагрузок и самостоятельно проходит при отдыхе.
  • Бурситы и синовиты. Воспаление в синовиальной сумке с одновременным скоплением патологической жидкости способно спровоцировать симптом.
  • Другие отклонения.

Комментирует врач-ортопед Литвиненко Андрей Сергеевич:

Каждое заболевание имеет свои особенности и требует индивидуального подхода, поэтому важно пройти обследование, чтобы врач установил диагноз и оценил степень поражения.

В клинике «Стопартроз» определят причины, почему после катания на лыжах болят колени и составят комплексное лечение. Все необходимые процедуры вы можете пройти в одном месте. Запишитесь на прием, и мы предоставим услуги, не уступающие по качеству ведущим европейским клиникам.

  • УЗИ-диагностикаНеинвазивное исследование показано при воспалении и повреждении мягких тканей, мышц, связок, сухожилий, капсулы суставов с помощью ультразвуковых волн.
  • РентгенографияОбследование не информативно при воспалении мягких тканей.
  • АнализыОбщие анализы крови и мочи, биохимия крови показывают признаки воспаления, наличие инфекции, нарушения в костной и хрящевой тканях.
  • МРТМагнитно-резонансная томография Высокоточный метод диагностики суставов с информативностью до 99%. Позволяет получить срезы тканей на любом уровне.

Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

Посмотреть все методы →

Ознакомиться с ценами подробнее можно здесь

Наши врачи

  • ЛИТВИНЕНКО Андрей СергеевичТравматолог ортопедВрач спортивной медициныСтаж: 17 лет Записаться
  • СКРЫПОВА Ирина ВикторовнаФизиотерапевтреабилитологСтаж: 16 лет Записаться
  • СИДЕНКОВ Андрей ЮрьевичТравматолог ортопед Врач спортивной медициныСтаж: 10 лет Записаться
  • ЖЕЖЕРЯ Эдуард ВикторовичВрач-ортопед вертеброневрологСтаж: 17 лет Записаться

Посмотреть все →

Почему обращаются к нам?

  • Без очередейНе надо ждать мы работаем по предварительной записи
  • Все за один деньПрием врача, диагностика и лечение в день обращения
  • Снимем больПоможем снять боль всего за 1-2 визита к нам
  • ГарантируемПрофессиональный подход доступные цены и качество
  • Приём врача 0 руб!При курсовом лечении все консультации бесплатны
  • Три варианта леченияПодберем несколько вариантов, предложим оптимальное лечение

Отзывы наших пациентов

“ Мы искренне благодарны за каждый отзыв оставленный Вами! ”

Ермолаева С.Н.

Хочу выразить истинные слова благодарности всему коллективу врачей за профессиональную и высокоэффективную работу. Мне уже 83 года, последние 10 лет стали беспокоить сильные боли в коленных суставах, какие только методы я не перепробовала, но помогли мне именно здесь, большое вам спасибо.

Царев Александр

Ходил к ним дробить пяточную шпору, в городской поликлинике мне сказали что за 3-4 сеанса мне уберут, а итоге мне сделали 7 процедур, рекомендовали носить ортопедические стельки и упражнения для стоп. Лечение действительно помогло, не знаю на сколько, около 4 мес уже прошло, пока все хорошо, болей нет. Так что спасибо врачам центра.

Врач ВК “Динамо” Мамаев Ю.В.

За годы сотрудничества коллектив врачей не раз доказал свой высокий профессионализм, отзывчивость и доброту. Особенно хочу выразить благодарность врачу ортопеду Литвиненко Андрею Сергеевичу, готовому всегда прийти на помощь, оперативно помочь с обследованием и лечением.

Врач ХК “Торнадо” Смирнов Ю.А.

В профессиональном хоккее без травм не обойтись, и в женском хоккее травмы случаются не реже чем в мужском. И тут конечно не обойтись без помощи травматолога и физиотерапевта. Огромное спасибо вам коллеги.

Тамара

Отзыв оставлен 22.01.2020 г.

Не советую обратиться в клинику Стопартроз тем ,у кого артроз 3-4 степени ,запущенный диагноз , тогда на операцию ,иначе ваша трата денег на безнадежное лечение в этой клинике

Сергей

Источник: https://stopartroz.ru/what-a-treat/knee/knees-hurt-after-skiing.html

Артроз и спорт: какая активность полезна для суставов

При катании на горных лыжах болят колени

Многие люди, после того как им ставят диагноз «артроз», начинают вести малоподвижный образ жизни, опасаясь лишний раз потревожить больной сустав. Между тем многие виды активности не только не опасны, но и даже полезны в такой ситуации.

На лыжню!

Катание на лыжах – одно из самых любимых зимних занятий в нашей стране. Может показаться странным, но нагрузка на коленный и тазобедренный сустав при лыжной прогулке даже меньше, чем при обычной ходьбе.

Уменьшается она за счет скольжения: мы делаем меньше шагов, так что воздействие веса тела на ноги снижается.

Поэтому врачи рекомендуют людям, страдающим артрозом, регулярно ходить на лыжах, чередуя зимой такие прогулки с пешими.

Имейте в виду!

Кататься можно только в хорошую погоду, по подготовленной лыжне и только классическим ходом. Коньковый ход (когда нога скользит вперед и в сторону) действует на суставы неблагоприятно. Во время катания держите комфортный для вас темп, избегая резких ускорений, маневров, потенциально опасных спусков.

Начинать занятия нужно с 20–30‑минутных прогулок, постепенно их длительность можно довести до 1–2 часов.

При артрозе суставов ног 1–2‑й степени можно продолжать занятия лыжами. А вот стоит ли начинать их, если раньше вы никогда не катались, – вопрос сложный. Если желание сильное, необходимо обратиться к инструктору, который сможет научить вас технике катания. Соблюдать ее обязательно, ведь падения, возможные во время лыжной прогулки, могут травмировать и без того больной сустав.

Рекомендации касаются только беговых лыж. Модный сейчас горнолыжный спорт опасен для суставов ног, ведь спуск подразумевает постоянные скрутки в области колен и бедер. От таких занятий придется отказаться, даже если у вас большой опыт.

Крути педали!

При артрозе коленного или тазобедренного сустава врачи запрещают заниматься бегом, аэробикой, просят исключить нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

А вот тренировки на велотренажере даже рекомендуют. Когда мы крутим педали, движения в суставе происходят плавно, поступательно и хрящевая ткань не травмируется.
При этом работают мышцы бедра и голени, улучшается кровообращение, а значит – и питание сустава, увеличивается его подвижность.

В теплый сезон можно покататься и на настоящем велосипеде. Помимо хорошей нагрузки это дает еще и позитивный эмоциональный заряд.

Имейте в виду!

Современные велотренажеры позволяют устанавливать сопротивление педалей. Если у вас артроз, оно должно быть таким, чтобы приходилось прилагать усилия, но вы не были вынуждены совершать резкие толкающие движения, «бить» по педалям. Иначе это приведет к возникновению микротравм сустава, которые способствуют прогрессированию болезни.

Рекомендуется начинать велотренировки с 15–20 минут, постепенно увеличивая время до 35–40 минут.

Нельзя кататься на велосипеде по неровной поверхности. Это сопровождается тряской, которая опять же приводит к микротравмам.

Нельзя заниматься «через боль». Бытует мнение, что это способствует разработке сустава, но на деле подобные тренировки приводят лишь к ускоренному разрушению хрящевой ткани.
Пар костей не ломит?

Посещение сауны или бани полезно при многих проблемах с опорно-двигательным аппаратом, и артроз не исключение. Тепловые процедуры приводят к активизации кровообращения, улучшению питания суставов.

Тепло помогает снять мышечный спазм, который нередко возникает на больном участке, укрепляет и делает более эластичными связки. А обильное потоотделение позволяет вывести из организма продукты распада и активизирует процессы регенерации.

Имейте в виду!

Вопрос о посещении бани нужно предварительно обсудить с врачом. Тепловые процедуры запрещены при наличии в суставе воспаления. Артроз – заболевание, в первую очередь обусловленное нарушением обмена веществ, а не воспалением. Но на определенных этапах воспаление может возникать, в это время нужно отказаться от посещения парной.

Переохлаждение суставов крайне нежелательно, поэтому не стоит, выходя из парной, нырять в купель. Примите теплый или прохладный (но не холодный!) душ.

Важно!

Сохранять физическую активность и получать от нее удовольствие при артрозе можно и нужно. Но реально это только вне острого периода заболевания, когда сустав не слишком беспокоит. При выраженном болевом синдроме это попросту невозможно, ведь в таких ситуациях человек не то что не может ходить на лыжах или посещать парную – вынужден передвигаться по собственной квартире с тростью.

Поэтому, после постановки диагноза, важно как можно быстрее взять болезнь под контроль. Речь не только об обезболивании, но и о поддержании обмена веществ в хрящевой ткани.

Основная цель лечения артроза – остановить дальнейшее разрушение внутрисуставного хряща.

Для этого применяются лекарства из группы хондропротекторов, которые увеличивают содержание в хряще влаги, повышают его эластичность и прочность, стимулируют в нем процессы регенерации.

Такие средства могут быть сделаны на основе хондроитина сульфата, глюкозамина или их комбинации. Это вещества, которые в норме содержатся в организме человека и поддерживают функционирование хрящевой ткани. Однако при артрозе наблюдается их недостаток, который нужно восполнять.

Хондропротекторы принимают курсами, которые длятся минимум три месяца, а затем регулярно повторяются. От лекарств нельзя отказываться раньше времени, даже если стало значительно лучше. Только такой подход может обеспечить радость движения.

Эдуард Кудрявицкий

http://www.aif.ru/health/life/1114712

на сайте ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ. Please leave any comments there.

Источник: https://ortopediya.livejournal.com/65843.html

Терапевт Архипов
Добавить комментарий