Определение плоскостопия по отпечатку стопы лабораторная работа

Определение плоскостопия по отпечатку стопы лабораторная работа

Определение плоскостопия по отпечатку стопы лабораторная работа

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Есть заболевания, к которым люди относятся несерьезно, считая, что они никак не грозят организму и являются всего лишь незначительным изменением. Одним из таких является продольное плоскостопие, но, несмотря на всю его безобидность, несвоевременное лечение может привести к серьезным нарушениям в организме.

Что представляет собой это заболевание?

Несмотря на то что заболевание довольно часто находится на слуху, мало кто представляет себе, в чем заключается подобная проблема и зачем вообще с ней бороться. Здоровая человеческая стопа имеет два свода: один – продольный, второй – поперечный. Если возникает такое заболевание, как плоскостопие, то эти своды нарушаются, в результате чего и появляется плоскостопие.

Функции этих сводов заключаются не только в том, чтобы стопа выглядела красиво, также они помогают человеку правильно распределить вес всего тела.

В связи с этим многие части человеческого скелета не перенагружаются, что положительно сказывается на здоровье всего организма.

Когда появляется плоскостопие, то это не только влияет на нагрузку на организм, но и на амортизирующую функцию, без которой человек со временем просто не мог бы передвигаться.

Учитывая особенности этой проблемы, нельзя сказать, что определенная возрастная группа более подвержена заболеванию. Если деструктивные изменения в хряще в большей степени возникают в старости, то плоскостопие может поразить как взрослого, так и ребенка.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Формы плоскостопия

В зависимости от того, какой свод был нарушен или поврежден, в медицине принято различать три формы плоскостопия.

Первая форма называется поперечным плоскостопием. При таком изменении стопы деформация главным образом происходит в переднем отделе. Стопа становится чуть шире, а со стороны большого пальца формируется так называемая шишка. В зависимости от её размеров, можно определить степень поперечного плоскостопия.

Также эта проблема буде сказываться симптоматикой. Возникает боль в стопе, могут быть судороги в голени. Нередко таким заболеванием страдают женщины, которые носят обувь с узким носком, при этом происходят изменения в суставе большого пальца на ноге, он искривляется, боли усугубляются.

Вторая форма – это продольное плоскостопие. Этот вид изменения бывает в 20% случаев обращений пациентов с плоскостопием. И если в первом случае изменения касались в основном передней части, то здесь страдает вся стопа.

Здоровая стопа имеет своеобразный подъем, а при продольном плоскостопии, которое находится на последних стадиях, она становится полностью ровной.

При таком изменении может страдать не только стопа и ноги пациента, нарушается осанка, а последствия таких изменений сказываются на всем организме.

Третий вариант изменения стопы не всегда выделяют как отдельный вид, поскольку комбинированная форма сочетает в себе признаки первых двух форм.

Проявление той или иной формы плоскостопия при комбинированной форме этого заболевания может проявляться в разной степени, поскольку у кого-то преобладает продольное, у кого-то поперечное.

Симптоматика будет включать в себе проявление обоих видов плоскостопия.

Причины

Причины, по которым развивается заболевание, довольно разнообразные. Поскольку есть вероятность возникновения комбинированной формы плоскостопия, стоит рассмотреть причины недуга в целом.

Наиболее распространенные причины заболевания:

  • неправильно подобранная обувь, это касается узких носов, каблуков и т д;
  • большая нагрузка на ноги, в большей степени причиной становится лишний вес или беременность у женщин;
  • травмы, при которых был поврежден связочный аппарат стопы;
  • наследственность, есть вероятность, что плоскостопие у детей появится с самого рождения;
  • заболевания, которые становятся причиной деформации стопы;
  • отсутствие нормальной нагрузки на ноги и ослабление связок стопы;
  • стоячая работа и виды спорта, которые оказывают слишком большую нагрузку на ноги.

Виды плоскостопия

Кроме того, какое изменение преобладает в стопе, врачи определяют также и вид. Он зависит от того, что послужило причиной развития этого недуга.

Считается, что существует четыре вида плоскостопия, но также есть менее распространенные, которые выделяют как отдельные виды заболевания.

Врожденное. Этот вид не очень распространен. Обращая внимание на причины заболевания, становится понятным, что большую роль играет наследственность. Появляются изменения ещё в то время, когда происходит формирование плода.

Приобретенное плоскостопие. Буквально у каждого может проявиться и в любом возрасте, это основная группа пациентов. В свою очередь этот вид плоскостопия делится на такие виды, как рахитическое, травматическое, паралитическое и статистическое.

Рахитическое. Является результатом перенесенного ранее рахита. Этот недуг влияет на прочность костей, а затем сказывается нарушением костей стопы, что приводит к развитию плоскостопия.

Травматическое. Данный вид не требует особых объяснений, поскольку возникает как результат травмы, будь то повреждение мягких тканей или переломы костей стопы.

Паралитическое. Является результатом паралича, который поразил мышцы стопы. Появляется при разнообразных заболеваниях.

Статическое. Этот вид становится результатом нагрузок. Например, подверженными такому виду недуга могут стать спортсмены, у которых происходит постоянная нагрузка на стопу. Также этому виду плоскостопия подвержены люди с лишним весом и те, у кого стоячая работа, поражение имеет двусторонний эффект и развивается одинаково на обеих стопах.

Симптоматика и степени развития

Симптомы будут напрямую зависеть от того, какая степень заболевания у пациента. Кроме того, что есть степени развития заболевания, также существуют и стадии. В этом случае стадии будут более широким понятием. Различают пять стадий развития плоскостопия.

Первая стадия называется продромальной, симптоматика здесь почти никак не проявляется, поскольку усталость возникает при нагрузках или длительной ходьбе. По сути, такие симптомы и не должны вызывать беспокойства, ведь даже здоровый человек устает во время работы.

Следующей стадией является перемежающееся плоскостопие. В конце дня бывают боли, иногда могут появляться без серьезных причин. Возникают проблемы с микроциркуляцией и лимфо-венозным оттоком. Продольный свод в конце дня больше прилегает к плоской поверхности, но на утро этот симптом сам по себе исчезает. У некоторых пациентов отмечается тяжесть в ногах и отеки.

Наиболее яркие изменения происходят, когда развивается плоская стопа. Данная стадия включает в себя все симптомы каждой из степеней развития этого недуга и отличается стремительно развивающейся симптоматикой.

Развивается продольное плоскостопие в три этапа, так называемые три степени. 1 степень почти не отличается от второй стадии течения заболевания, поскольку все симптомы, которые явно указывают на развитие заболевания, исчезают к утру и человек не видит повода для беспокойства.

Плоскостопие 2 степени сложно не заметить, стопа начинает всё больше прилегать к плоской поверхности, практически исчезает пространство под стопой. Появляются боли при ходьбе, они будут более интенсивными и длительными.

На этом этапе в основном можно вылечить плоскостопие, приложив небольшие усилия.

Плоскостопие 2 степени дает пациенту понять, что боли – это не результат усталости за день, а развитие заболевания, которое при отсутствии лечения может вызвать даже искривление позвоночника.

Продольное плоскостопие последней, 3 степени четко видно даже невооруженным взглядом. В стопе теряется изгиб снизу. Пациент постоянно жалуется на боли в ногах. Снижается качество жизни и трудоспособность.

Две последние стадии являются усугублением 3 степени заболевания, поскольку деформация стопы начинает затрагивать и пальцы, суставы, может появляться косточка. Чаще всего на последней стадии заболевания невозможно откорректировать стопу консервативными методами лечения. В таком случае лечение продольного плоскостопия осуществляется хирургическим методом.

Диагностика

Для того чтобы определить наличие или отсутствие заболевания, а также его степень, существует несколько методов диагностики. Это может быть пондометрия, рентгенография или плантография.

Наиболее распространенным является метод пондометрии. Он заключается в том, чтобы измерить пондометрический индекс – своеобразное соотношение показателей высоты и длины стопы.

В связи с этим есть определенная формула и показатели, которые свидетельствуют о наличии недуга, даже помогают определить его степень. По формуле необходимо высоту свода стопы умножить на 100 и разделить на его длину.

Этот индекс обычно не превышает 31, в норме не ниже 29, если обнаруживается продольное плоскостопие, то индекс будет уменьшаться и чем он меньше, тем серьезнее заболевание.

Обычно при возникновении сомнений касательно степени или вообще недуга могут сделать дополнительное исследование. Например, это может быть планография, ещё один метод, позволяющий определить наличие или отсутствие заболевания.

Для этого окрашивают ступню пациента специальным веществом, а затем ставят её на белый лист, а уже по отпечатку определяют степень заболевания. С помощью рентгеновского снимка можно также определить наличие заболевание.

Делает это рентгенолог, который высчитывает угол между определенными костями стопы и вычисляет степень отклонения от нормы.

Обычно дополнительные исследования требуются только в спорных ситуациях, когда показатели стоят на грани первой и второй или второй и третьей степени.

Лечение заболевания

Многие задаются вопросом, что делать, если стопа приобрела более плоскую форму и продолжает деформироваться. Главное, не затягивать с устранением недуга, ведь вылечивать заболевание на первых этапах развития гораздо проще, нежели на запущенных стадиях.

В лечении важен комплексный подход, поскольку использование только некоторых методов не принесет желаемого результата.

Обычно обращаются с этой проблемой к доктору тогда, когда заболевание уже начало прогрессировать и дало о себе знать.

Что касается малышей, дошкольное развитие стопы требует наблюдения у врача, что и делают родители, а вот взрослые считают, что идти к доктору нужно тогда, когда боли становятся постоянными.

На первых стадиях недуга комплексное лечение включает в себя и медикаменты, и ЛФК. Лечебную физкультуру можно делать даже в домашних условиях, она поможет укрепить связочный аппарат. Позволяет осуществлять лечение пациентам с двухсторонним плоскостопием. Назначает комплекс упражнений исключительно лечащий врач, ориентируясь на диагноз, который был поставлен пациенту.

Хирургическое вмешательство требуется тогда, когда уже не помогают ни массаж, ни лечебная физкультура, ни медикаменты. Если вовремя обратиться к доктору, то необходимости в таком виде лечения не возникнет.

Профилактика

Профилактические действия в основном направлены на те факторы, которые провоцируют недуг. Если у вас постоянная стоячая работа, то необходимо делать перерывы на отдых, неудобную обувь заменить. Если же у вас из-за лишнего веса оказывается дополнительная нагрузка на ноги, то профилактика будет заключаться в снижении веса.

Чаще всего подобные профилактические действия практически незаметны, но именно они помогают предупредить развитие плоскостопия.

2017-03-10

Источник: https://porozova.ru/sustavy/opredelenie-ploskostopiya-po-otpechatku-stopy-laboratornaya-rabota/

Лабораторная работа № 5 Определение наличия или отсутствия плоскостопия

Определение плоскостопия по отпечатку стопы лабораторная работа

Перваяметодика:Педометрическийметод Фридландера.

Измерьте длинустопы от конца пятки до конца болеедлинного пальца.

Измерьте высотусвода стопы: от пола до верхнего краяладьевидной кости.

Рассчитайте педометрический индекс по формуле:

Педометрический индекс =Высота свода стопы х 100длину стопы

Индекс в пределах29 – 27 встречается у большинства людей.

Индекс от 27 до 25указывает на плоскостопие.

Индекс ниже 25указывает на резкое плоскостопие.

Вторая методика:Анализ отпечатков стопы по Чижину.

Мокрой или смазаннойкремом стопой встаньте на лист чистойбумаги, полученный отпечаток стопыобведите карандашом.

На полученномотпечатке проведите линии:

  1. касательную – к наиболее выступающим точкам внутренней линии стопы;

  2. соединяющую основание второго пальца с серединой пятки. От средины данной линии проведите перпендикулярную линию к внутреннему своду стопы до пересечения с касательной линией (рис. 1).

Вычислите отношениеопорной части перпендикулярной линиик ее свободной (до пересечения скасательной).

Рис.1. Оценка плантограммы по И.М. Чижину: индексот 0 до 1 – стопа нормальная;индексот 1 до 2 – стопа уплощенная;индексболее 2 – стопа плоская

Третьяметодика:Мокрой или смазанной кремом стопойвстаньте на лист чистой бумаги, полученныйотпечаток стопы обведите карандашом.Проведите линию АК, соединяющую двекрайне-левые точки отпечатка. Найдитеточку М (М=АК:2).

Проведите линию АВперпендикулярно АК, МД – перпендикулярноАК. Отметьте точку С на прямой МД. Измерьтедлину АВ и СД. Иногда СД = 0. Величину СДразделите на АВ и переведите в проценты.(умножьте на 100).

Полученный процент недолжен превышать 33.

Показатель болеевысокий чем 33% говорит о наличииплоскостопия.

Четвертаяметодика: Длядиагностики состояния отделов стопынеобходимо снять опечаток ее подошвеннойчасти – плантограмму. Для этогоберется водный раствор какого-нибудькрасителя (например, 1%-ный спиртовойраствор бриллиантового зеленого) исмазывается поверхность подошвыобследуемого.

Затем ему предлагаетсяобеими ногами плотно встать на чистыйлист бумаги размером не менее 30?40 см.Вес тела должен быть равномернораспределен на обе стопы, следы стоппри этом четко отпечатываются на бумаге.После этого проводят оценку плантограмыпо методу В.А. Яралова-Яраленда (рис.2).

Для этого на отпечаток наносят двелинии: АВ,соединяющую середину пятки с серединойоснования большого пальца, и АС,соединяющую середину пятки со вторыммежпальцевым промежутком.

Если внутреннийизгиб контура отпечатка стопы заходитза линию АСилирасполагается на ее уровне – стопанормальная; если находится междулиниями АВ и АС –стопа уплощена (плоскостопие 1-й степени);если не доходит до линии АВ –плоскостопие 2-й и 3-й степени.

Рис.2. Оценка плантограммы по методу В.А.Яралова-Яраленда:а –нормальная форма стопы;б –плоскостопие 1-й степени;в –плоскостопие 2-й или 3-й степени.АВ –линия, соединяющая середину пяткис серединой основания большогопальца;АС –линия, соединяющая середину пяткисо вторым межпальцевым промежутком

ЗАДАЧИ

Задача1. По величинамсигмальных отклонений сделайтезаключение, какие соматометрическиепоказатели характеризуют физическоеразвитие подростка как среднее,гармоническое, про­порциональное.

Ответы:

1. По росту сигма равна —0,5, по массе тела — -1,7, по окружности груднойклетки — -1,3.

2. По росту сигма равна +0,9, по массе тела — +1,0, по окружности груднойклетки — +0,7.

3. По росту сигма равна +1,3, по массе тела — +1,5, по окружности груднойклетки — +1,6.

4. По росту сигма равна -1,0, по массетела — +1,2, по окружности груднойклетки — -1,4.

Задача2. Какиевеличины приведенных показателейхаракте­ризуют наиболее пропорциональноеразвитие грудной клетки де­вушки?

Ответы:

1. Показатель экскурсии грудной клеткиравен 7 см, индекс Эрисмана — +1,5.

2. Показатель экскурсии грудной клеткиравен 8 см, индекс Эрисмана – -3,5.

3. Показатель экскурсии грудной клеткиравен 2 см, индекс Эрисмана — +4,0.

4. Показатель экскурсии грудной клеткиравен 6 см, индекс Эрисмана — +5,0.

Задача3. Определитепредполагаемые границы роста статиста,согласно показателям массы тела,указанных в таблице

Цифры зачетной книжкиПоследняя 0123456789
Предпоследняя Масса тела , кг
045556979894555697989
146567080904656708090
247577181914757718191
348587282924858728292
449597383934959738393
550607484945060748494
651657585955165758595
752667686965266768696
853677787975367778797
954687888985468788898

ТЕСТЫ

Вопрос1. Социальное здоровье – это…

  1. Здоровье, определяемое моральными принципами.

  2. Адаптация человека в общественной среде.

  3. Общественное здоровье.

Вопрос2. Физическое здоровье – это…

  1. Состояние организма, обусловленное нормальной работой органов и систем организма.

  2. Гармоничный процесс развития человека как личности.

  3. Отсутствие физических недостатков.

Вопрос3. Здоровый образ жизни – это…

  1. Поведение, базирующееся на научных, санитарно-гигиенических нормативах.

  2. Образ жизни, направленный на искоренение вредных привычек.

  3. Образ жизни, основанный на физической культуре и спорте.

Вопрос4. Основные факторы, влияющие на здоровьечеловека…

  1. Условия и образ жизни, окружающая среда, наследственность, медицинское обслуживание.

  2. Экономические, социальные факторы. Поведение человека.

  3. Социальная, культурная и политическая обстановка в стране.

Вопрос5. Болезнь – это…

  1. Неспособность организма реализовывать какие-либо функции.

  2. Наличие физических недостатков и дефектов.

  3. Любое отклонение от нормального физического состояния.

Вопрос6. Здоровье населения оценивается по…

  1. Комплексу демографических показателей: рождаемость, смертность и др.

  2. Мероприятиям, направленным на улучшение качества жизни.

  3. Мероприятиям, направленным на оздоровление организма.

Вопрос7. К антропометрическим показателямотносятся…

  1. ЖЕЛ, ДО, Ровд, ОО, мышечная сила кистей.

  2. Тип телосложения: форма груди, живота, ног, спины.

  3. Сомато-, остео-, краниометрические показатели.

Вопрос8. Нормостенический тип телосложенияхарактеризуется…

  1. Пропорциональной длиной и поперечных размеров тела.

  2. Преобладанием длины тела над поперечными размерами.

  3. Относительным преобладанием поперечных размеров тела.

Вопрос9. Факторы, лимитирующие гармоничноефизическое развитие…

  1. Социальные, психологические, религиозные.

  2. Медицинское обслуживание, режим труда и отдыха.

  3. Эндогенные,социально-экономические, природно-климатические.

Вопрос10. Здоровье – это…

  1. Душевный комфорт.

  2. Состояние полного физического, психического и социального благополучия.

  3. Отсутствие физических недостатков.

Вопрос11. Психическое здоровье – это…

  1. Личностная зрелость.

  2. Состояние головного мозга (качество мышления, памяти и др).

  3. Душевное благополучие.

Вопрос12. Профилактика возникновения заболеванийвключает…

  1. Первичную, вторичную, третичную профилактику.

  2. Вводную профилактику.

  3. Заключительную профилактику.

Вопрос13. Двигательная активность – это…

  1. Занятия физической культурой.

  2. Адекватный двигательный режим человека.

  3. Реализация физического потенциала человека.

Вопрос14. Гиподинамия – это…

  1. Регулярные прогулки на свежем воздухе.

  2. Неспособность выполнять физические нагрузки.

  3. Ограничение двигательной активности, ведущее к изменениям.

Вопрос15. Вредные привычки влияют на здоровьебудущего ребенка?

  1. Да.

  2. Нет.

  3. Изменения со стороны органов и систем могут быть незначительными.

Вопрос16. Сколиоз – это…

  1. Плоская спина.

  2. Искривление позвоночника вправо или влево.

  3. Искривление позвоночника кпереди.

Вопрос17. Виды плоскостопия…

  1. Плоское, уплощенное.

  2. Вертикальное, косое.

  3. Продольное, поперечное.

ТЕМА2:ФИЗИЧЕСКОЕРАЗВИТИЕ. ФИЗИОМЕТРИЯ

Цельзанятия:изучить и освоить физиометрическиеметоды определения (профиля) фи­зическогоразвития.

Примерные вопросы по теме

  1. Показатели сердечной деятельности: частота сердечных сокращений, систолический объем, минутный объем крови, их изменение с возрастом.

  2. Изменения деятельности ССС в зависимости от типов конституции.

  3. Влияние питания на деятельность ССС.

  4. Гиподинамия и сердечнососудистая патология.

  5. Внешнее дыхание. Вдох и выдох.

  6. Обмен газов в легких.

  7. Транспорт газов кровью. Обмен газов в тканях.

  8. Характеристика легочной вентиляции.

  9. Состав вдыхаемого, выдыхаемого и альвеолярного воздуха. «Мертвое» пространство и его физиологическое значение.

  10. Регуляция дыхания. Дыхательный центр. Факторы, поддерживающие тонус дыхательного центра. Гуморальная регуляция дыхания.

  11. Гигиена дыхания. Значение дыхания через нос. Воспитание правильного дыхания у детей и подростков.

  12. Дыхание на большой высоте (горная болезнь).

  13. Дыхание при повышенном давлении (кессонная болезнь).

  14. Тканевое дыхание при физических нагрузках.

Источник: https://studfile.net/preview/1730974/page:10/

Лабораторная работа «Осанка. Выявление плоскостопия»

Определение плоскостопия по отпечатку стопы лабораторная работа

Кострома 2016 год Изучаем строение скелета с шуткой! (часть 2) Подготовила учитель биологии Арсеньева Елена Николаевна МБОУ ООШ №19

Цель: 1. Познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, разъяснить отрицательные последствия нарушения осанки и плоскостопия. Развивать мышление и творческие способности учащихся, умения и навыки использования ИКТ Закрепить навыки проведения эксперимента Тема урока: Осанка. Выявление плоскостопия Лабораторная работа №2

Лабораторная работа №2 Часть 1 Определение наличия плоскостопия после измерения глубины ведра. Цель работы:Временно побыть следопытом для изучения собственных отпечатков ног Оборудование:Можно использовать все ёмкости, куда убираются ноги. Подготовка: Принеси ведро с водой, не расплескав его по школе. Потренируйся быстро снимать и одевать носки.

1. Возьми ведро с водой и, быстро сняв носки, смочи ноги водой. 2. Мокрыми ногами оставь след на сухом полу. Проверь! Есть ли у тебя плоскостопие или нет!

Способ определения плоскостопия Эту часть работы попроси сделать одноклассников – им тоже будет интересно: а) линейкой нужно измерить ширину средней части ноги в сантиметрах; б) измерь ширину отпечатка ноги под фалангами пальцев ( в самой широкой части стопы) в) первое число раздели на второе и вырази получившийся результат в процентах (умножь на 100). 32% – норма 45% – плоскостопие

«Таких не берут в космонавты…» Плоскостопие 100%

Комплекс упражнений при плоскостопии и для профилактики его. Ходьба. 1.    На носках (до 30 сек.), на пятках (до 30 сек.), на внешней стороне ступни (до 30 сек.).

2.    На палке: вдоль палки и поперек гимнастической палки (до минуты).

Босиком! По песку По ребристой поверхности По скошенной траве.

Цель: Узнать, влияет ли плохая осанка всему организму? Определить, правильная ли у тебя осанка, когда ты смотришься в зеркало и сам себе нравишься ( или наоборот). Оборудование:стена в классе ( желательно ровная и не пачкающаяся). Часть 2 Осанка

1. Выбери самую чистую стенку в классе и нежно прижмись к ней спиной. При этом голова, плечи и ягодицы должны касаться стены. 1. Выбери самую чистую стенку в классе и нежно прижмись к ней спиной.

При этом голова, плечи и ягодицы должны касаться стены. 2. Сожми свою волю в кулак и попробуй его (кулак) просунуть между стеной и поясницей.

Если так не получится, придется выпустить волю на свободу и попробовать пропихнуть ладонь (не отрывайся от стены!). проделай следующее: Поверь свою осанку!

Кулак не прошел, а только ладонь: можешь воображать перед друзьями и радоваться – осанка у тебя хорошая. Привычная осанка у подростка 13 лет. А какая у тебя? Оценка результатов

Кулак все же пролез: не спеши огорчаться – а вдруг стена кривая? – . Но если с ровностью стены порядок – говори всем, что осанка это не главное. Важнее, чтобы с головой все было в порядке! Шутка! Это совсем не так. Испугайся, тебя может ждать ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА – СКАЛИОЗ!

Напугался и хочешь иметь красивую осанку, делай так, как советует доктор медицинских наук М. Еремушкин. Напрасно мама с папой и учительница говорят; “Держи спину ровно. Не сутулься!” Есть более полезные привычки для правильной осанки, чем сидеть прямо. Попробуйте: Заучивать наизусть стихи, пересказывать тексты в движении – подпрыгивая, задирая ноги, кружась, кувыркаясь…

Качаться на стуле во время приготовления уроков Повторять устные уроки, раскачиваясь в кресле-качалке Писать за конторкой стоя Учить уроки, сидя на жесткой табуретке Работать на компьютере, развалившись в кресле Читать книги лежа на животе

Правильная осанка   Когда поясничный отдел чуть подается вперед, позвоночник, автоматически выпрямляется и принимает идеальную S-образную форму.  Создаются благоприятные условия для работы сердца, легких, и органов пищеварения. Правильная осанка А эта?

Сделай шаг от стены, вытяни шею и подними подбородок (“гордый”). Хочешь иметь хорошую осанку делай так!

Приседай с прямой спиной: – Выполнять приседания, стараясь не отклоняться от стены, тем самым сохраняя осанку. – то же, но уже отойдя от стены.

– Поднимание на носочки: Поднимайтесь на носочки, стараясь не отклоняться от стены, тем самым сохраняя осанку. – то же, но уже отойдя от стены.

Ношение предметов на голове: – положите себе на голову небольшую книгу. пройдите по комнате, не уронив книгу.- то же, но перешагивая через небольшие препятствия.

Поднятие ног поочередно сгибая тазобедренные и коленные суставы, до максимального объема, помогая руками притягивать колено к грудной клетке. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10-12 раз.

Поднятие ног поочередно, сгибая тазобедренные и не сгибая коленные суставы. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10-12 раз.

Присесть и встать, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10-12 раз.

Делаем боковые наклоны, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10-12 раз.

30 минут в день рекомендуемых упражнений и ты – модель с прекрасной осанкой! Теперь мы знаем, как стать такими стройными и красивыми, а главное – здоровыми!

Обработка результатов. В ходе лабораторной работы мы сделали шуточные снимки. Весело обсудили результаты опытов. Нашли дополнительную информацию в Internet. Научились простым упражнениям для профилактики плоскостопия и формирования осанки. С удовольствием оформили отчёты о работе в виде документов MS Word, презентации Power Point.

Информационные ресурсы. http://www.skeletos.zharko.ru http://www.eka-mama.rul http://jamiyat.zn.uz/502 http://revmatizma.ru http://anatomy.myт www.kindereducation.com

Источник: https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/presentation/8420.html

Терапевт Архипов
Добавить комментарий