Гиперлордоз шейного отдела позвоночника упражнения

Лучшие методы лечения лордоза шейного отдела позвоночника

Гиперлордоз шейного отдела позвоночника упражнения

В наше время, в силу малоподвижного образа жизни, возникает все больше проблем со здоровьем, самые распространённые – искривления позвоночника. У здорового человека он должен быть в форме буквы S, иметь изгибы вперед, которые называются лордозы, и назад — кифозы.

С помощью них нагрузка на спину распределяется равномерно, человек может удерживать равновесие и все внутренние органы, поэтому важно сохранить здоровье спины и правильную осанку.

Что такое шейный лордоз

Лордозом называется изгиб позвоночника вперед, их два – шейный и поясничный. Первый характеризуется нарушением естественного искривления. Лордоз может быть слишком сильно выгнут или выпрямлен.

Важно! Причинами шейного лордоза являются различные заболевания шейного отдела позвоночника, пониженный мышечный тонус в этой области, избыточный вес, сидячий образ жизни и несоблюдение правильной осанки.

Симптомы

Здоровье позвоночника влияет на здоровье всего организма. Поэтому шейный лордоз проявляет себя с разных сторон.

Внешние признаки лордоза:

  • вытянутая вперед голова;
  • выдвинутая вперед шея;
  • неподвижность плеч, шеи и головы из-за боли при поворотах.

Внутренние симптомы:

  • боль при движениях спины в области шеи;
  • боль при нажатии в районе шейного лордоза;
  • частые и долгие головные боли;
  • пониженный аппетит;
  • слабость, усталость;
  • онемение области шеи;
  • нарушение метаболизма;
  • потемнение в глазах, обмороки.

Можно ли и как исправить шейный лордоз?

На ранних стадиях заболевания лордоз хорошо поддаются лечению, но когда он становится заметен заболевание уже сложно исправить. Именно в это время люди обычно обращаются к врачу.

Если комплексно подходить к исправлению проблемы, вернуть здоровье позвоночника возможно.

Для этого врач назначает необходимые процедуры: специальные упражнения, массаж, лекарственные препараты.

Лечение

Мнение о том, что шейный лордоз не опасен ошибочно. За собой он может привести проблемы в остальных районах спины и нарушение в работе всех органов организма. Далее описано лечение лордоза шейного отдела позвоночника, которое можно выполнять в домашних условиях.

Специальные упражнения

Лечебная гимнастика (лфк) — самый популярный подход в лечении неправильного изгиба позвоночника. Но кроме выполнения всех упражнений, важно следить за ровной спиной на протяжении всего дня. Во время занятий ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным, через нос.

Внимание! Первый раз выполнять гимнастику лучше под наблюдением врача, чтобы не навредить спине еще больше.

Упражнения при лордозе шейного отдела позвоночника включают в себя разминку, упражнения для пресса, укрепления и растяжки мышц спины.

  • Разминка. Перед каждым занятием необходимо подготовить мышцы и суставы к последующей нагрузке: нужно выполнить лёгкую разминку – неглубокие повороты всех суставов.
  • «Скручивания». Лягте на пол, руки соедините за головой, без рывка оторвите голову и шею от пола, тяните подбородок к груди, закручиваясь в спираль. Это поможет укрепить мышцы кора, которые снимут лишнюю нагрузку с позвоночника.
  • «Медитация». Данное упражнение поможет растянуть и расслабить мышцы шейного отдела. Встаньте прямо, руки вытяните вверх и медленно опустите их к полу, дотронувшись до него. Почувствуйте ощущение растяжения спины и шеи.
  • Растяжка шеи. Встаньте прямо, руки соедините в замок перед собой на уровне пупка. Наклоните голову к левому плечу, в это время левая рука тянет правую влево, не поднимая замок. Задержитесь в положении на 10–15 секунд, не допускайте боли и повторите в другую сторону.
  • Наклоны. Выпрямите спину, руки опустите, выпрямите и вытяните вдоль корпуса. Необходимо выполнить 15–20 наклонов к правому и левому плечу, не поднимая их. Затем выполнить движения вперед и назад. При движении вперед подбородком нужно коснуться груди.
  • Укрепление мышц. Сядьте на стул, спина прямая, колени согнуты под прямым углом, а ступни стоят на ширине таза. Руки заведите за голову и соедините в замок. Начинайте как бы толкать ладони затылком, напрягая руки и не сдвигая ладони. Время напряжения – от 40 секунд до 2 минут.
  • «Лодочка». Лежа на спине подтяните колени к груди и обхватите руками. Поднимите голову к груди. Начинайте раскачиваться, подражая движениям лодки. Выполните 10–15 раз в одну сторону.
  • Упражнения для расслабления. Из полотенца сделайте валик и лягте на спину, подложив его под шею на 15 минут.

Массаж

Посещение сеансов специального массажа направлено на улучшения кровообращения в области шейного лордоза и снятие излишнего напряжения мышц. Массаж шейного отдела при лордозе можно выполнять в домашних условиях, для этого нужно их правильно понять и изучить:

  • Поглаживания. Движения являются равными разминке при физических упражнениях. Большими пальцами необходимо поглаживать область шеи, остальными пальцами – место вокруг области. Надавливать не нужно.
  • Растирания. Упражнение является усиленными поглаживаниями. Необходимо чередовать с предыдущим движением.
  • Разминание. Тремя пальцами, большим, указательным и средним, нужно зажать поочерёдно каждую мышцу и выполнять растяжения вдоль позвоночника. Выполнять движение только после полного расслабления.

Йога

Выполнение специальных асан поможет улучшить растяжку, снять напряжение как мышечное, так и нервное.

  • Наклон к ногам (Пашчимоттанасана). Сядьте на пол, изгиб – 90 градусов. Руки выпрямите и поднимите, сделайте выдох и наклоните голову к коленям. Стремитесь обхватить стопы ладонями. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов.
  • Кошка (Бидаласана). Встаньте на колени, ладонями обопритесь о пол. Поднимите правую ногу и левую руку. Спина, нога и рука должны составлять одну линию, параллельную полу. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов. Затем поменяйте руку и ногу.
  • Наездник (Вахака-крийя). Сядьте на колени, руки положите на них. Выгните спину, затем – прогните, дотрагиваясь подбородком до груди. Сделайте упражнение 7–10 раз.
  • Кошка (Бидала-крийя). В положении стоя на коленях, ладони под плечами, выгните и прогните спину. Выполните 5–7 раз.
  • Великая печать (Маха мудра). Сидя на полу ноги вытяните вперед. Стопу левой ноги прижмите к правому бедру, руки положите на правое колено, носок направлен на себя. Наклоните голову и положите подбородок в ямочку между ключицами, спина должна быть ровной. Тянитесь к правому носку.
  • Кобра (Буджангасана). Лягте на живот и поставьте ладони на линии груди. Поднимите рёбра от пола и прогнитесь назад, не опираясь на руки. Вдохните и выдохните 7–10 раз.
  • Плуг (Халасана). Лягте на спину. Оттолкнитесь руками, опуская стопы за голову, пальцами дотроньтесь пола, руки выпрямите и вытяните, положив на землю. Задержитесь в позе плуга на 5–7 вдохов и выдохов.
  • Спящий (Шавасана). Лежа на спине вытяните руки вдоль корпуса. Ноги расположите на ширине плеч. Расслабьте мышцы всего тела. Сделайте 7–10 вдохов и выдохов.

 

На видео показаны разнообразные упражнения для шеи.

Заключение

Как только вы начнёте замечать хотя бы незначительные проявления дискомфорта в области шеи, обращайтесь к врачу и принимайте специальные меры, которые предотвратят развитие серьезных нарушений, в том числе шейного лордоза. Чтобы сохранить красивую и правильную осанку, регулярно выполняйте легкий комплекс упражнений и наполните жизнь различными видами физических нагрузок.

Источник: https://spina11.com/lordoz/shejnyj-l/ls-lechenie-pozvonochnika.html

Шейный лордоз и упражнения для его лечения

Гиперлордоз шейного отдела позвоночника упражнения

У здорового позвоночника несколько естественных изгибов, которые служат для поддержания равновесия и для амортизации при вертикальных нагрузках: позвоночный столб работает наподобие пружины.

Шейный и поясничный отдел отличаются лордотическим изгибом, но значительный изгиб (гиперлордоз) или слишком сглаженный изгиб (гиполордоз) считаются отклонением от нормы.

Когда шейный лордоз выпрямлен, упражнения помогут укрепить мышцы и поддержать осанку. Специальные движения рекомендованы и при чрезмерно изогнутой дуге.

Обследование и направления терапии

Врач — вначале терапевт, затем хирург/травматолог или ортопед, вертебролог — ставит диагноз на основании жалоб пациента.

Он выясняет, когда и как появилось заболевание, насколько длительно оно протекает, насколько часто происходят обострения. Специалист проводит внешний осмотр и назначает инструментальное обследование:

  • рентгенографию — для уточнения глубины изгиба;
  • компьютерную или магнитно-резонансную томографию — для измерения лордоза, выявления его причины.

Лордоз шейного отдела, даже если он выпрямленный, неплохо поддается лечению, особенно на начальных стадиях.

Терапия должна быть комплексной, включать медикаментозное воздействие, физиотерапию, а также физиологичные движения — лечебную физкультуру.

Особенно важен комплексный подход в том случае, если патологический изгиб появился в результате заболевания позвоночника — тогда необходимо пролечить это заболевание.

Возможно оперативное лечение, но его применяют только при врожденной патологии. Операция предполагает установку металлоконструкций (скоба, штырь, пластина), которые постепенно корректируют изгиб.

Однако такое вмешательство индивидуально, каждый случай тщательно рассматривается, после чего выбирается метод и объем предстоящего воздействия.

Затем требуется реабилитация в течение года. Она включает в себя массаж, упражнения, ношение специального воротника, также могут быть назначены иглорефлексотерапия, подводное вытяжение позвоночного столба, плавание.

Лечебная физкультура

Некоторые простые, но очень эффективные упражнения для шейного лордоза выполняются в зависимости от специфики его проявлений. С течением времени, при условии постоянных занятий, можно достигнуть очень хороших результатов.

Раскрытие грудной клетки и разворот плеч

Эти движения направлены на устранение гиперлордоза шеи. Выполнять в положении стоя, по три подхода. Фиксировать крайнее положение на 20-30 секунд.

  1. Заведя руки за спину, сложить руки «замком» и развернуть плечи насколько возможно.
  2. Заведя руки за спину, захватить левой рукой правый локоть. Голову склонить к правому плечу, глядя при этом вверх. Выполните для другой руки.
  3. Встать к стене лицом, положить на нее ладонь на уровне плеч. Не снимая руки со стены и переступая, развернуться влево. Зафиксировать положение. Отдохните, поменяйте руки и повторите в другую сторону.
  4. Взяв в руки небольшую коробку или книгу, встать лицом к стене, поставить на нее локти на ширину плеч. Плавно склонять грудину к стене, при этом руки должны отклоняться назад. Не прогибайте поясницу.

Упражнения в положении лежа на животе, ноги сведены вместе. Условия выполнения такие же.

  1. Положить согнутые в локтях руки по обе стороны головы. Вдохнуть, приподняться на локтях, оторвав от пола грудь и живот, напрячь ягодицы и зафиксировать таз. Потянуться вверх, растягивая позвоночник. Выдохнуть, опуститься на пол.
  2. Лежа на животе, переместить ладони к плечам. Вдохнуть, плавно оттолкнуться руками, почти выпрямить их, подняв грудь и живот — при этом таз остается прижатым к полу, а ягодицы напряженными. С выдохом вернуться в исходное положение.

Улучшение естественного изгиба шейного отдела

Если лордоз в шейном отделе сглажен (гиполордоз), необходимо улучшить изгиб, для чего укрепляются верхние мышцы-разгибатели спины.

  1. Сидя на стуле, спина прямая, ступни на ширине бедер, переплести пальцы на затылке. Давить затылком на руки, глядя вверх. Шея вытянута. Прилагайте средние усилия, следите за самочувствием. Дыхание ровное, не сбивающееся. Держите позу 20 секунд, по мере привыкания доведите до 2 минут. Повторите то же самое, поворачивая голову на 45° влево, затем вправо.
  2. Лежа на спине с подложенным под шею большим мячом (например баскетбольным), выполнить перекаты от шейного до верхнегрудного отдела и обратно.
  3. Полотенце, сложенное пополам по ширине, свернуть валиком. Положить валик под шею, расслабиться в положении лежа на спине на 15 минут.

Помимо упражнений для исправления шейного лордоза очень важно ежедневно поддерживать хорошую осанку.

При сильно выраженном изгибе нужно сближать лопатки и расправлять плечи, вытягивая шею и подавая затылок назад так, чтобы уши находились на линии плеч.

Запоминайте правильную позицию и сохраняйте ее. При гиполордозе нужно всегда подкладывать полотенце под шею: при расслаблении, при езде на машине, во время сна.

Лечение шейного лордоза может быть весьма успешным благодаря специальным упражнениям. Лучший комплекс, подходящий именно для вас, поможет подобрать опытный врач ЛФК.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: https://osteohondrosy.net/shejjnyjj-lordoz-i-uprazhneniya-dlya-ego-lecheniya.html

Шейный лордоз: как забыть о проблема навсегда | Блог Древмасс

Гиперлордоз шейного отдела позвоночника упражнения

Часто болит голова? Отмечаете повышенную утомляемость? Возможно, дело вовсе не в больших нагрузках на организм. Очень часто причина кроется в нашем позвоночнике. Шейный лордоз – заболевание, которому в той или иной мере подвержено более 40 % населения планеты.

И каких бы успехов не достигала медицина, она не в состоянии избавить человечество от болезней, которые сформированы неправильными привычками и образом жизни. Человек должен, в первую очередь, сам заботится о своем здоровье.

Если диагноз лордоз поставлен вам или кому-то из ваших близких, потратьте всего несколько минут на прочтение этого материала, чтобы узнать больше о причинах и симптомах заболевания, а главное – о том, как избавиться от болезни.

В видеоматериалах просто и доступно рассказывается об анатомии позвоночника, профилактике и лечении шейного лордоза.

Почему возникает шейный лордоз

Для начала необходимо определиться с терминами. Шейный лордоз – медицинское понятие, обозначающее изменение кривизны шейного отдела позвоночного столба.

Изгибы позвоночника в физиологической норме просто необходимы для удержания позвоночника в равновесии и его функционирования. А вот чрезмерная кривизна приводит к патологии.

О лордозе шеи как о диагнозе говорят в случае, если кривизна выпрямляется или, напротив, становится более изогнутой, чем в физиологической норме.

Из данного видео вы узнаете что такое шейный лордоз и как его исправить:

Такие патологические изменения могут встречаться как у взрослых людей, так и у детей, не выявлено различий в частоте заболеваемости среди представителей разных полов и рас.

Причины, приводящие к шейному лордозу, многочисленны и разнообразны:

  • нарушение осанки;
  • травмы позвоночника;
  • заболевания костной и мышечной систем организма: ахондроплазия, грыжа, остеопороз, кифоз, сколиоз;
  • новообразования различной этиологии, вызывающие деформацию шейных позвонков;
  • врожденная патология развития позвоночника;
  • ослабленный тонус мышц шеи. Эта причина наиболее характерна для развития патологического лордоза шеи в подростковом возрасте, когда темпы роста мышц и костей не соответствуют друг другу;
  • повышенная масса тела.

Особенности заболевания

Физиологический лордоз (нормальные изгибы позвоночника) формируется в первые 12 месяцев жизни человека, а вот патологический лордоз шеи может начинаться в любом возрасте. Патологический лордоз шеи – это не только эстетический дефект.

При некоторых осложненных формах заболевания здоровью причиняется значительный урон.

Так, в силу снижения двигательной функции мышц и позвоночника, происходит значительное ухудшение кровообращения: больной человек испытывает постоянную усталость, отсутствие аппетита. В целом это очень негативно влияет на качество жизни.

Появление таких симптомов, как онемение пальцев рук, слабость в руках, затруднения контроля движений, является поводом к немедленному обращению к врачу.

Виды лордоза

В зависимости от локализации патологического изменения позвоночника выделяют:

  • шейный лордоз;
  • поясничный лордоз.

Классифицируется заболевание и в зависимости от причины, которая его вызвала. Так, патологический лордоз шеи может быть:

  • первичным. О первичном лордозе принято говорить, если он возникает в силу каких-либо патологических процессов в позвоночнике, например, травме, опухоли или грыже.
  • вторичным. Вторичный лордоз шеи носит компенсационный характер: шейные позвонки «приспосабливаются» к нефизиологичным условиям: длительному пребыванию за монитором, сутулость.

Лечения и коррекции требуют две формы патологического лордоза шеи:

  • гиперлордоз шеи с избыточным искривлением дуги позвоночника;
  • гиполордоз, характеризующийся выпрямлением физиологического изгиба позвоночника. В этом случае врачи говорят о сглаженном шейном лордозе.

Симптомы патологического лордоза шеи

Как правило, установление правильного диагноза даже при визуальном осмотре не представляет сложности для врача. Искривление позвоночника в шейном отделе – главный симптом заболевания. Кроме того, дополнительными свидетельствами в пользу патологического лордоза шеи для врача служат жалобы пациента на:

  • частые головные боли, плохо купирующиеся анальгетиками;
  • головокружения и предобморочные состояния;
  • повышенную утомляемость при обычных нагрузках;
  • снижение памяти;
  • боли в шее и затылочной зоне;
  • нарушения подвижности шеи и позвоночника в целом;
  • нарушение чувствительности в области плеч и руках, пациенты часто жалуются на ощущение «мурашек» в этих частях тела.

Для гиперлордоза шеи характерно присоединение невралгической симптоматики, появляется выраженная клиническая картина кифоза. При сглаженности шейного лордоза в некоторых особенно тяжелых случаях заболевания пациенты отмечают затруднения при глотании, одышку, кашель, выраженные боли в плече.

Для уточнения диагноза могут быть задействованы следующие диагностические методы:

  • рентген;
  • магнитно-резонансная томография;
  • позитронно-эмиссионная компьютерная томография;

Чем опасен патологический лордоз шеи

Гипо- и гиперлордоз – это, помимо эстетического дефекта, прежде всего отклонения в нормальном функционировании позвоночника. Нагрузка на позвоночник распределяется не равномерно, что приводит к быстрой утомляемости, нарушениям сна, деформации межпозвонковых дисков, сужению отверстий, по которым проходят нервные волокна.

Компрессия нервных корешков приводит к довольно выраженным болевым ощущениям. В отсутствии лечения заболевания могут возникать такие симптомы, как дискомфорт и боль в поясничной области, деформация костных структур, а в самых сложных случаях и сдавливание внутренних органов.

Все системы и органы не смогут нормально выполнять свои функции, поэтому сбой начинает происходить во всем организме.

«Шейный лордоз сглажен» — разбираемся в понятии с помощью следующего видео:

Лечение патологического лордоза шеи

Лечение заболевания представляет собой комплекс консервативных мер, но в особенно тяжелых случаях врачи рекомендуют хирургическую операцию. Хирургическое вмешательство представляет собой установку специальной металлоконструкции, не позволяющей позвоночнику изгибаться еще больше.

На начальных стадиях болезнь довольно хорошо поддается лечению. При выраженных болях симптоматически используют обезболивающие препараты и миорелаксанты. Эти лекарства помогают снять спазмы и снизить дискомфортные ощущения в области шеи.

Широкое применение нашли физиотерапевтические методы лечения. Хорошо зарекомендовали себя:

  • Лечебная физкультура. Этот метод, при котором упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента опытным врачом или инструктором, направлен на увеличение подвижности шейного отдела позвоночника, исправление осанки, укрепление мышц.
  • Курс массажа, направленный на расслабление спазмированных мышц шеи, позволяет увеличить мобильность позвоночника, снять болевые ощущения;
  • Корсетирование. Метод предполагает ношение специального корсета, который корректирует аномальное положение позвоночника в шейном отделе. Корсет носится в дневное время. Ночью используется специальная ортопедическая подушка или валик, оказывающие позитивное влияние на состояние позвоночника во время сна.
  • Ультразвуковая терапия. Как правило, курс составляет от 10 до 16 сеансов.
  • Тракционная терапия или вытяжение позвоночника направлена на снятие спазмов, снижение внутридискового давления, уменьшение болевых ощущений.

Как же победить шейный лордоз? В данном видео вы найдете некоторые ответы на ваш вопрос:

Кроме перечисленных методов может использоваться магнитотерапия, иглорефлексотерапия, грязе-, соле- и водотерапия. Во время терапии заболевания стоит ограничить двигательную активность, категорически запрещено поднятие тяжестей.

Больным с патологическим лордозом шеи рекомендуется санаторно-курортное лечение, которое назначается не ранее, чем через полгода после терапии. Выбирайте санаторий, расположенный в теплой климатической зоне, в оздоровительной программе которого есть минеральные ванны, грязелечение, кинезотерапия, озокеритотерапия.

Профилактика заболевания

Как показывает практика, болезнь гораздо легче предупредить, чем потом устранять ее последствия. И это утверждение весьма актуально в случае заболеваний позвоночника и мышц спины и шеи. Чтобы избежать патологического лордоза, а при имеющемся заболевании значительно улучшить состояние пациента, необходимо:

  1. Усилить контроль за осанкой. Неправильное статичное положение позвоночника – основная причина болевых ощущений. Плохая осанка – прямая дорога к возникновению многих заболеваний позвоночника.
  2. Не экономьте на постельных принадлежностях. Современная легкая промышленность предлагает массу полезных девайсов для сна, среди которых – ортопедические матрацы, подушки и специальные валики, которые заботятся о здоровье позвоночника пока вы спите, а ведь во сне мы проводим треть своей жизни. Перед приобретением проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать «правильный» матрац или подушку, особенно, если у вас есть заболевание позвоночника.
  3. Оптимизируйте рабочее время. Офисные работники особенно подвержены заболеваниям позвоночника в силу статичности позы перед компьютером или документацией. Монитор должен находиться на одном уровне с глазами. Находите время на «застольную» зарядку в течение рабочего дня.
  4. Плавайте. Посещение бассейна – отличная профилактика патологического лордоза. Находясь в воде, тело не подвергается силе тяжести, что позволяет мышцам расслабиться, при плавании получают нагрузку те мышцы спины, которые на суше практически не задействованы. Все это укрепляет мышечный корсет, оказывает общеоздоравливающий эффект на организм.
  5. Двигательная активность. Регулярно выполняемая зарядка позволяет исправить визуальные дефекты осанки, устранить дисбаланс мышечно-связочного аппарата

снять нагрузку с позвоночника за счет укрепления мышечного корсета.

Контролируйте питание. Помните, что ожирение – одна из причин возникновения патологического лордоза и многих других опасных заболеваний.

Тренажер Древмасс

При всей простоте и доступности мер для сохранения здоровья позвоночника современная статистика заболеваемости выглядит удручающе.

Но сегодня люди, заботящиеся о правильной осанке, здоровье позвоночного столба, эластичности мышц имеют возможность использовать Древмасс – идеальный тренажер для проработки всех групп мышц спины, поясницы и шеи.

Древмасс можно приобрести как в лечебных, так и в профилактических целях.

Занимаясь всего десять минут в день на Древмассе, можно навсегда избавиться от скованности движений, нарушений осанки, болей и спазмов. Основной принцип использования тренажера – регулярность. Древмасс уже заслужил множество восхищенных отзывов пациентов, борющихся с патологиями позвоночника. К основным преимуществам тренажера можно отнести:

  • прочность, надежности и устойчивость конструкции;
  • натуральные материалы, использованные при его производстве;
  • возможность применения всеми членами семьи;
  • доступная цена;
  • простота использования;
  • небольшие габариты.

Использовать Древмасс можно дома и на работе, он не требует много места для хранения. Занятия можно совмещать с выполнением стандартных рекомендаций вашего лечащего врача.

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: цервикалгия, упражнения для грудного отдела позвоночника, шейный радикулит.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Источник: https://drevmass-spina.ru/shejnyj-lordoz-kak-izbavitsya-ot-problemy/

Исправляем гиперлордоз шейного отдела позвоночника. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Гиперлордоз шейного отдела позвоночника упражнения

У здорового позвоночника несколько естественных изгибов, которые служат для поддержания равновесия и для амортизации при вертикальных нагрузках: позвоночный столб работает наподобие пружины.

Шейный и поясничный отдел отличаются лордотическим изгибом, но чрезмерный изгиб (гиперлордоз) или слишком сглаженный изгиб (гиполордоз) считаются отклонением от нормы.

Сегодня мы будем работать с гиперлордозом шеи.
Шейный гиперлордоз — это чрезмерная вогнутость.

Если при нормальном изгибе угол наклона в шейном отделе составляет порядка 30-35 градусов, то при гиперлордозе он увеличивается до 45 и больше.

Как правило, развитие патологии происходит у людей, которые вынуждены по долгу службы поднимать и переносить различные тяжести и у тех, кто не следит за своей осанкой во время работы и отдыха, даже если это обычный ночной сон.

В силу указанных обстоятельств нетрудно понять, почему от гиперлордоза страдают грузчики и бухгалтера, водителя и сотрудники IT-сферы. В каждой из этих и других подобных профессиях человек вынужден большое количество времени проводить сидя, а это вызывает сбои в функционировании обменных процессов и препятствует получению позвонками нужного количества питательных веществ.

Шея – гораздо более «тонкое место», чем поясница, благодаря большому количеству проводящих нервных пучков, сконцентрированных на незначительном пространстве. Поэтому наиболее частыми признаками при гиперлордозе шейного отдела позвоночника будут:

  • Характерное изменение осанки. При этом плечи опускаются вниз, грудная клетка уплощается, а живот начинает выступать вперед. Шея при этом также вытягивается вперед;
  • Хронический болевой синдром в области шеи и лопаток, ноющие боли в плечах и позвоночнике. Важным признаком этой боли служит мышечный компонент: при лордозе шейные мышцы постоянно напряжены, поэтому они спазмируются, вследствие накопления молочной кислоты. Чаще всего это происходит при остеохондрозе;
  • Головные боли, часто поднимающиеся вверх с шейного отдела позвоночника;
  • Функциональные нарушения, такие, как снижение памяти, внимания и расстройство работоспособности, появление шума в ушах;
  • Признаки нарушения сна, снижения аппетита, возможная связь болевого синдрома в области шеи с повышением артериального давления;
  • Присоединение очаговой неврологической симптоматики: снижение чувствительности в руках, например, на кончиках пальцев, появление ощущения «ползания мурашек», снижение чувствительности в кистях и стопах.

При легкой степени изменения не заметны на глаз, человек не испытывает болевых ощущений, а иногда — просто чувствует небольшой дискомфорт в области шеи.

Постепенно изгиб усиливается, осанка становится измененной: в глаза бросается выдвинутая вперед и низко посаженная голова. Появляются болевые ощущения и сильный дискомфорт в области шеи.

Как показывает практика, пациентам становится сложно склонять голову на сторону, закидывать назад и так далее.

В конце концов движение шеи и плечевого пояса становятся затруднены и обозначаются появлением болевых ощущений в силу тех или иных факторов (образования шейной грыжи, появление остеофитов, смещение позвонков и тому подобное). Качество жизни пациента сильно снижается.

Чтобы определить компрессионный синдром при гиперлордозе можно провести несложную диагностику, которая укажет на наличие проблем и их характер.

1.Для начала следует легко постучать по обоим бокам шеи и прислушаться к своим ощущениям.

  Если это действие приводит к возрастанию болевых ощущений в височной и надбровной области, то у пациента защемлен нерв, который регулирует работу позвоночной артерии.
2.

Далее следует прощупать срединную область шеи. При появлении острого болевого синдрома, можно с уверенностью предположить наличие патологии.

Если лордоз не лечить, последствием может быть ущемление нервов или ухудшение кровоснабжения мозга, что в свою очередь приводит к крайне тяжелым последствиям, вплоть до полного паралича.

Но даже если степень изгиба не так сильна, следует помнить, что любое нарушение естественных контуров позвоночника ведет к увеличению нагрузки на сердце, сосуды, желудочно-кишечный тракт, дыхательную систему, из-за чего сильно ухудшается самочувствие, появляется симптом хронической усталости.

Лечение гиперлордоза шеи может быть весьма успешным благодаря  специальным упражнениям. Великолепное упражнение из системы Ревитоника представлено в ролике. Упражнение эффективно  только при регулярных занятиях!

Помимо упражнений для исправления шейного гиперлордоза очень важно ежедневно поддерживать хорошую осанку.

При сильно выраженном изгибе нужно сближать лопатки и расправлять плечи, вытягивая шею и подавая затылок назад так, чтобы уши находились на линии плеч.

Запоминайте правильную позицию и сохраняйте ее.

В этом вам поможет техника 5 точек — упражнения для формирования правильной осанки

Это заболевание имеет неприятную особенность: долгое лечение и постепенное изменение костных структур, чем позже начата терапия, тем сложнее будет исправить ситуацию. Поэтому стоит уделить внимание профилактике, особенно – у ребенка. Гиперлордоз, равно как и выпрямленный лордоз шейного отдела позвоночника, может существенно осложнить жизнь в будущем.

Для предотвращения развития лордоза:

  • следите за осанкой;
  • старайтесь не перегружать спину;
  • если у Вас сидячая работа, делайте перерывы в течение рабочего дня;
  • включайте в обычный распорядок недели хотя бы день физической активности;
  • нормализуйте питание и не допускайте появления лишнего веса;
  • как только обнаружено нарушение изгиба – начинайте лечение, не дожидаясь того, что болезнь начнет причинять неудобство.

Лордоз – очень распространенная проблема, которую в современных условиях жизни невозможно искоренить. При появлении первых признаков неправильного изгиба позвоночника лучше провести обследование.

На ранних стадиях естественный изгиб вернуть достаточно просто, понадобится лишь несколько недель или месяцев и несложные упражнения.

Деформации на тяжелых стадиях этого заболевания корректировать очень сложно, поэтому лучше не допускать их развития.

Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post410775575

Особенности и правила проведения упражнений при лечении шейного лордоза

Гиперлордоз шейного отдела позвоночника упражнения

Лордоз

Упражнения при шейном лордозе – это обязательное мероприятие при консервативной форме терапии. Без лечения развивается деформация грудной клетки, нарушается работа внутренних органов.

Эффективность упражнений при лечении шейного лордоза

Лечебная гимнастика используется при лечении заболеваний суставов, позвоночного столба. Упражнения при лордозе шейного отдела улучшают кровообращение, помогают снизить болевые ощущения и мышечный спазм шеи. Они предупреждают прогрессирование заболевания и развитие остеохондроза, укрепляют мышечный корсет, снижают риск развития анкилоза.

Гимнастика не требует больших энергетических затрат. Начальные занятия проводит инструктор по ЛФК, затем пациент может заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Принципы лечебной гимнастики:

  1. Простота и доступность – пациент не должен прилагать чрезмерных усилий либо искать дорогостоящие тренажеры для занятий.
  2. Регулярность – процедура проводится ежедневно. Длительность гимнастики 15 минут.
  3. Занимательность – совмещение физических нагрузок с прочими процедурами.

ЛФК при шейном лордозе, лечебный массаж показан вне зависимости от вида патологии – гиперлордоз или гиполордоз. Основным требованием к упражнениям при шейном гиперлордозе является отсутствие дискомфорта, боли. Нагрузки наращивают постепенно.

Лечебная гимнастика показана при частично фиксированном искривлении позвоночного столба в составе комплексной терапии.

При полностью фиксированном искривлении, когда пациент не может выпрямить спину, физкультурой начинают заниматься после оперативного лечения заболевания на стадии реабилитации.

При нефиксированном искривлении хребта ЛФК назначают после лечения основного заболевания. Как правило, причиной такой формы является туберкулез.

Без ежедневных тренировок патологический процесс быстро прогрессирует. Развивается избыточная подвижность позвонков, снижается стабильности дисковой системы хребта, деформация суставов позвоночного столба.

Особенности проведения ЛФК

Найти описания упражнений для лечения позвоночника просто. Они преподносятся как универсальные и не требующие обращения к врачу.

Консультация с травматологом, неврологом или хирургом является обязательной частью лечения. Врач должен поставить диагноз, симптоматика кифоза в области поясницы или лордоза шейного отдела сходна с различными заболеваниями хребта, выявить причины изменений в шее, исключить травмы и инфекционные процессы.

После купирования острой симптоматики, болевого синдрома и на основании рентгеновских снимков специалист по ЛФК подберет индивидуальный комплекс упражнений. Лечение длительное – от 9 месяцев до 1 года.

Обязательным этапом гимнастического лечения является разминка мышц, связочного аппарата. Только после этого можно проводить специализированные упражнения.

Особенности ЛФК в зависимости от вида искривления:

Сглаженный лордоз – показана постизометрическая релаксация. Это мягкая щадящая методика рассчитана на растяжение мягких тканей, мышечных волокон. Устраняется повышенный тонус мышц, что способствует снижению и устранению болевого синдрома.

Растяжение мышечного корсета должно сопровождаться ощущением натяжения, не усиливая болевые ощущения. Подобная методика требует участия врача-реабилитолога, нужен внешний контроль за правильным растяжением мышц, но без движения.

При выпрямленном лордозе – рекомендуется мануальная терапия, ношение корсетов. Идеальной формой ЛФК при такой форме заболевания является плавание. Снижается нагрузка в виде веса тела, головы, мышечной массы. Движения плавные, тело и позвоночник вытягивается без излишнего напряжения.

При сглаженной и выпрямленной форме заболевания запрещены следующие типы упражнений:

  1. Создающие излишнюю нагрузку на спину и шею. Поднятие тяжестей.
  2. Упражнения, при которых происходят частичные круговые движения позвоночником.
  3. Нагрузки, создающие дискомфорт и выполняемые через силу.
  4. Если во время упражнения возможны травмы позвоночного столба.

Показания и противопоказания к выполнению упражнений

ЛФК относится к лечебным методикам воздействия на тело пациента. Этот способ терапии имеет показания и противопоказания.

Показаниями к назначению этой методики является:

  • отсутствие необходимой функции позвоночника;
  • извращение функции шеи, позвоночника в грудном отделе;
  • ослабление позвоночного столба, мышечного корсета шеи.

Противопоказания к упражнениям при шейном лордозе выпрямленном или сглаженном делятся на абсолютные и относительные.

Запрещено проводить занятия в следующих случаях:

  • повышенная температура;
  • наличие тромбов;
  • кровотечение любого вида и генеза;
  • сильные боли;
  • отравление токсическими веществами или продуктами;
  • нарушения формулы крови, не выявленной этиологии;
  • прогрессирование любого заболевания, рецидив хронической патологии;
  • наличие онкологических процессов;
  • повышенное АД;
  • нарушенное психическое состояние пациента;
  • наличие инородного тела крупного размера вблизи крупных сосудов или нервных узлов.

С осторожностью курс ЛФК назначают пациентам с аневризмой аорты, прочими заболеваниями сердца, при наличии остеопороза или после травмы костных структур до формирования прочной кожной мозоли.

Виды упражнений

Лечебные физические нагрузки при нарушении естественного изгиба спины проводятся в строгой последовательности.

Виды гимнастических элементов:

  1. Разминка – для разогрева основных групп мышц, подготовки связок к нагрузкам.
  2. Основной блок упражнений – состоит из дыхательной гимнастики, силовых нагрузок, растяжения мышечных структур.
  3. Дополнительные упражнения на шведской стенке, с гимнастической палкой.

Подобрать элементы гимнастического комплекса поможет специалист по ЛФК, опираясь на диагноз пациента и угол отклонения позвоночника от нормального положения. Показана ежедневная зарядка.

При гиперлордозе применяют следующие упражнения:

  1. Завести руки за спину. Кисти в замок. Развернуть плечи насколько это возможно, не допуская болевых ощущений. Зафиксировать положение на 30 сек. Сделать 3 раза.
  2. Повернуться лицом к стене. Упереть вытянутые руки в стену. Пытаться развернуться попеременно вправо и влево, не отрывая рук от поверхности. Зафиксировать в крайнем положении. Сделать по 3 поворота в каждую сторону.
  3. Лечь на спину на твердую поверхность. Руки согнуть в локтях и попытаться приподнять шею и грудиной отдел. Таз не поднимать, ягодицы остаются на полу. Тянуться вверх, растягивая позвоночник.
  4. Лечь на живот. Ладони упереть в пол и попытаться поднять себя на вытянутых руках. Таз остается на полу, ягодичные мышцы напряжены.
  5. При поясничной форме искривления эффективным является выравнивание позвоночника в положении лежа на спине. Следует втягивать и расслаблять живот. Можно округлять спину при наклонах вперед. Поясницу не выпрямляем, а округляем плавно без напряжения.

При сглаженной форме – гиполордозе – показана легкая силовая нагрузка, направленная на формирование естественного изгиба. Простейшие способы укрепить мышечный корсет:

  1. Исходное положение – сидя на стуле. Спина ровная, руки на голове. Ладони сомкнуть в замок. Давить руками на голову, глаза – вверх к потолку. Зафиксировать это положение на 30 секунд. Постепенно увеличивать время до 2 минут.
  2. Исходное положение, как в упражнении №1. Поворачивать голову и руки вправо и влево на 45 градусов. В крайнем положении зафиксировать тело на 30 секунд.
  3. полотенце валиком. Принять положение лежа. Положить валик под шею. Максимально расслабить шейные мышцы. Оставаться в таком положении 15 минут.
  4. Следить за осанкой постоянно. Лопатки должны быть на максимально близком расстоянии, спина ровная. Голову держать таким образом, чтобы уши находились на одной линии с плечами.

Упражнения для профилактики заболевания

Профилактику нарушения естественного изгиба позвоночника следует начинать в раннем детском возрасте. Особенно, если семейный анамнез отягощен. В этом случае возможна генетическая предрасположенность к заболеванию.

Что можно предпринять:

  • следить за осанкой. Для детей – оптимально посещение уроков классического танца. Взрослым следует следить за собой, выравнивать спину;
  • принимать витаминные комплексы;
  • минимальная физическая активность. Хотя бы банальная зарядка по утрам и прогулки пешком. Оптимально – посещение тренажерного зала, занятия фитнесом, аэробикой;
  • лучшим выбором станет плавание. Это комплексная нагрузка на позвоночный столб с одновременным расслаблением. Вода способствует снижению веса тела;
  • обращаться к врачу при первых признаках заболевания;
  • офисным работникам показаны легкие физические нагрузки. Выделить 5 минут несложно. Сложите руки замком на голове и сделайте несколько поворотов. Встаньте и наклонитесь вперед, максимально округляя спину;
  • в период ожидания ребенка носите бандаж. Это снимает нагрузку с нижней части спины и позволяет следить за осанкой.

Сглаженность или чрезмерный изгиб позвоночного столба проще не допустить, чем исправлять. Исцеление при этом диагнозе зависит только от желания пациента. А ЛФК – эффективный способ решения проблемы с шейным и поясничным лордозом. Тренировка хребта – обязательное мероприятие для улучшения состояния.

Статья проверена редакцией Ссылка на основную публикацию

статьи:

(1 5,00 из 5)

Источник: https://pozvonochnikpro.ru/lordoz/shejnom-otdele-uprazhnenija.html

Терапевт Архипов
Добавить комментарий